菌菇减肥食谱瘦身(菌菇减肥餐)

黄蛮儿美容护肤

菌菇减肥食谱瘦身(菌菇减肥餐)

本文主要为大家介绍蘑菇减肥法瘦身(蘑菇减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

细数蘑菇的营养成分。

蘑菇类食物种类繁多，如金针菇、香菇、草菇、平菇、木耳等。它们的热量相当低，有的每100g只含10 ~ 30卡路里，比胡萝卜还低。

膳食纤维:它们富含膳食纤维，就像一块小海绵。它们进入体内后会吸收脂肪，激活肠道功能，不仅能改善便秘，排出体内毒素和废物，还能降低胆固醇，预防动脉硬化。

维生素B群:蘑菇类食物富含维生素B群，能促进新陈代谢，消除疲劳，有效保证运动质量。富含维生素B2，能分解脂质，维持皮肤和黏膜的健康状态，使新陈代谢顺利进行。

β-葡聚糖:激活免疫细胞，提高免疫力。也是吸水膨胀的物质，可以增加饱腹感。

蘑菇减肥方法

1.替代肉:蘑菇热量低，有嚼劲，多吃能有饱腹感。烹饪时可以用蘑菇代替肉类，这样可以增加烹饪重量，减少热量。

2.煮鲜蘑汤:用各种蘑菇煮鲜蘑汤，成为一种全重瘦身轻食。各种蘑菇的不同口味，细嚼慢咽的话也能消耗大量热量。

以上内容就是蘑菇减肥法瘦身(蘑菇减肥法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多蘑菇减肥法瘦身(蘑菇减肥法)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。