九大健康瘦身误区,你被忽悠了么英文(九大健康瘦身误区,你被忽悠了么英语)

本文主要为大家介绍九大健康瘦身误区 你被忽悠了吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

雷区一:我是钢肠铁胃！

不对！实验表明，即使男人和女人吃同样多的食物，女人也要比男人花更多的时间来消化。女性易患慢性便秘和肠道疾病，其概率分别是男性的2倍和3倍。

应对方法:常吃纤维含量高的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但能吸收水分，从而刺激肠道蠕动，预防便秘和腹泻。

雷区二:各种排毒都能减肥！

不对！中医也讲排毒。除了正常排便、排尿、出汗三条排毒途径，古人甚至说春秋时期就进行放血排毒。但是洗肠容易使肠道变厚，长时间反复刺激会使肠道，最终导致一些人为的疾病。禁食排毒的方法也要因人而异。有些人脾胃虚寒，吃水果等生冷的东西，胃里就会胀气。如果你是一个过度劳累的工人，如果你不 不要在吃饭的时候吃东西。;吃饭的时候，你会有疲劳、头晕和低血糖，这对你的健康会有影响。

雷区三:饭后刷牙能减肥吗？

不对！根据口腔医生的最新研究，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。牙冠表面有一层珐琅质。刚吃完饭，尤其是吃酸性食物，牙釉质会变软。这时候刷牙容易造成牙釉质损伤。久而久之，牙齿的珐琅质会逐渐减少，容易使人牙齿过敏，吃东西时牙齿会出现酸、痛的症状。因此，口腔医生提醒，最好饭后用清水漱口，1-2小时后刷牙。

雷区四:韧带是不是越来越韧了？

不对！医学专家提醒女性注意不要受伤，因为与男性相比，女性更容易拉伤膝盖、脚踝等关节的韧带。韧带一旦拉伤，需要几个月才能痊愈。这可能是因为女性 s宽臀使膝盖和脚踝韧带承受更大的力，女性 男性的韧带天生就比女性弱得多。;南

应对方法

唐 别忘了每天起床后伸展全身。它可以唤醒肌肉，软化肌腱，韧带和关节。

误区5: 8大杯水让你健康。

不对！每个人需要不同的水。喝多了不仅不健康，还会对肾脏造成负担。人体吸收的水分除了通过排汗或呼吸排出体外，还需要通过肾脏代谢。如果喝水过多，肾脏的水排量会增加，加重肾脏的负担，容易导致肾衰竭，容易影响肾脏的健康。而且体内的电解质会被过多的水分稀释，导致电解质失衡的危险。

雷区六:裸睡最健康？

不对！专家认为，裸睡只是舒服而已，与健康无关。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但是人体皮屑整天都在脱落，皮肤碎屑是尘螨和霉菌的营养来源。床单床单上肯定有一些微生物裸的躺着。这些微生物更容易接触皮肤，裸睡可能会增加感染的风险。

雷区7:早睡早起有益健康。

不对！随着年龄的增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌越早，因此老年人倾向于早睡早起，更符合自然生理时钟。年轻人只需要按照自己的生理时钟作息；但是它 it’最好不要超过晚上11: 00，因为它 晚上11点到凌晨1点是人体分泌生长激素的时间，这个时候，如果你不 不睡觉，发育中的年轻人长不高，成年人也容易变老。

雷区八:趁热喝中药。

不对！一般情况下，应服用中药汤剂温暖 "，即水煎液煮沸后应立即滤出，待室温干燥至30℃-37℃时再饮用；药丸和粉末中成药要用温水送服，也是一种温馨服务。散风寒的中药应该 "采取热 "，而且服用后可以吃一些热粥和热水，帮助药物。解毒清热的药物，尤其是解暑的中药，效果更好。在南方，一些 "草药茶和茶夏天经常服用的那种其实属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是凉着喝的，凉着喝效果更好。

雷区9:小细线唐 没关系！

不对！随着年龄的增长，女性体内的激素水平下降体发生变化，皮肤的代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹性纤维的弹性和韧性下降，形成了我们看到的细小细纹和皱纹。而且由于皮肤新陈代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除，从而产生痘痘和水泡。其实这是毛囊发炎的现象。由于皮脂腺分泌的油脂聚集在毛囊内，导致毛囊角质层变厚，毛囊口变窄，影响油脂的正常分泌和排泄，引起各种症状。

应对方法:注意多吃含胶原蛋白较多的食物，如可食用的肉类、皮肤类食物。应多吃蛋白质、维生素E等食物，以改善胃和肝脏的功能障碍。并且注意少抽烟少喝酒少吃油炸腌制的食物。

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