中年人怎么运动才能减肥成功(中年人怎么运动才能减肥最快)

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适合30岁左右运动。

这个时期是职业生活业务繁重，承受压力的时期。尤其是家庭主妇，因为教育孩子，做家务，体力会明显下降，也会疏于锻炼，容易肥胖。所以，这是一个需要运动的时期。

三十多岁的人最好做些拉伸运动，增强柔韧性。另外，因为肌肉的耐力和弹性会逐渐降低，所以每周要做3次以上的有氧运动、快走和慢跑，每次20到40分钟左右。

40岁左右适合做什么运动？

在此期间，即使是健康的人也会开始感到衰老。这时，唐 不要让自己的喜好做运动。要避免剧烈运动，最好先检查一下自己的身体状况，从治疗的角度去运动。

女性预防骨质疏松一定要运动，高尔夫、游泳、登山、羽毛球等运动都非常适合。像慢跑这样脚离开地面的运动很容易受伤，所以不要 不情愿做这件事。

游泳作为一项水下运动，体温降低程度很高，锻炼全身肌肉需要消耗大量能量。如果你觉得自己很难，在水里慢慢走也是一个可行的减肥方法。

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