阿娇瘦的时候多少斤(阿娇减肥前后)

许宝财美容护肤

阿娇瘦的时候多少斤(阿娇减肥前后)

本文主要为大家介绍阿娇瘦的时候体重多少(阿娇减肥前后)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

据港媒报道，Twins澳门站巡演前晚在广金综艺馆举行，钟欣潼(阿娇)最近瘦了20斤。据说阿娇之前一直被内分泌失调困扰，新陈代谢慢，很容易堆积脂肪。最近，阿娇 s内分泌系统恢复正常，再加上戒甜食，饮食清淡，配合运动，所以瘦了。

像阿娇这样的饮食控制和坚持运动相结合，确实是最健康的减肥。潘冯丹，广州市第一医院营养科主任；;s医院，曾经在家庭医生的在线访谈中说过，无论什么时候减肥，都需要遵循一个原则:能量消耗大于能量摄入，这样才能分解和消耗体内储存的脂肪。要达到这个目的，需要两种方法:一是饮食控制；第二，增加运动量。

饮食控制:适当吃粗粮，增加饱腹感。

饮食控制不是一味的减少饮食，而是适当的调整饮食结构。平时尽量避免外出就餐，逐渐减少肉类和油脂的摄入。主食是燕麦、荞麦面等杂粮，而不是精米粉，有时可以吃一些容易消化的粥，如杂粮粥、淮山玉米粥、燕麦地瓜粥等。与精细主食相比，这类食物富含膳食纤维，有利于保证消化系统的正常运转。

其次，多吃蔬菜、蘑菇等食物。还可以吃一些魔芋制品，不仅能量低，而且富含膳食纤维。潘主任说，膳食纤维不仅能帮助肠道蠕动，还能减少肠道对糖和脂肪的吸收，降低血液中胆固醇的浓度。

增加运动:坚持运动，燃烧堆积的脂肪。

单纯的饮食控制是不够的，适当的运动是必不可少的。 "可以根据自己的身体选择一些适合自己的有氧运动。比如年轻人可以做快走、跑步、骑自行车、打篮球、羽毛球等强度大的运动。老年人可以散步、打太极、跳广场舞等。，而且运动强度不要太剧烈。 "

潘主任说，当代很多年轻人宁愿在家打游戏、玩手机、看电视，也不愿出去锻炼，这不仅不能减肥，而且不利于身体健康。即使你每天走30到40分钟，你仍然可以消耗体内的能量。不过，潘主任也强调，减肥是一个长期的过程，需要坚持一个过程。只有坚持一段时间，才能消耗体内积累的脂肪。

以上内容就是阿娇瘦的时候体重多少(阿娇减肥前后)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多阿娇瘦的时候体重多少(阿娇减肥前后)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。