瘦腿的有效方法(瘦腿方法见效简单)

侯云飞美容护肤

瘦腿的有效方法(瘦腿方法见效简单)

本文主要为大家介绍瘦腿的有效方法(瘦腿法有效又简单)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

每个女生都想高效减肥，轻松拥有完美身材。我们都知道长腿是女孩的标准之一。;的魅力。怎么瘦腿？让 让我们一起来看看吧。

吸气瘦腹法

双手抱住小腹凸起处。首先，快速有力地吸气。吸气时，双手尽量抬高，呼气时放松。如果拍打法与呼吸法相结合，效果会更好。然而，当这种方法激烈时，就像突然跑100米一样。吸入过多的氧气会使你感到头晕，所以你 你最好尽力而为。

揉面去脂法

龙 让你的手微微张开。;的爪形，然后轻轻揉捏你小腹的凸起。小腹右上方是肝胆，脾胃在小腹中间。揉肝胆的时候，去脂效果更好。揉脾胃的时候去脂比较好。

的书

首先找出家里3-4厘米的书，不是为了看书。这本书是一个有用的瘦腿工具。好吧，让我们 让我们开始行动吧。首先，站直，抬头挺胸，提起精神。然后，把刚找到的书放在大腿内侧，也就是膝盖以上的位置，然后夹住书，坚持一会儿，直到感觉到大腿内侧肌肉的疼痛。注意了！在这个过程中，身体必须保持直立，不要 不要收拢你的臀部，你的屁股可以 不突出。试着靠近它。这时，你会感觉到身体的力量集中在大腿内侧。练过华尔兹的MM应该都有这种感觉吧~另外提醒一下，最好选择大一点的书，因为有一定的重量，效果会更好。

家务瘦腿

做家务的时候一般会多锻炼手，但是可以想办法让腿动起来~比如擦桌子的时候腿不 t动，所以可以根据平时在健身房或者杂志上看到的抖腿动作来添加。比如在厨房洗碗时，可以踮起脚尖，给腿部适当的压力，锻炼腿部肌肉。这是一个简单的饭后动作，可以防止脂肪堆积在大腿上。总之就是让腿忙起来，善于抓住每一个细节，让大腿上的赘肉无处藏身！

坐着时瘦腿

当坐在座位上时，不要 不要在电脑前长时间保持同一坐姿。你应该每隔一段时间活动一下腿，或者交替活动一下腿。不如说左腿保持垂直自然放置，右腿平行于地面抬起，然后脚尖上下转动。活动1-2分钟后左右腿交换动作，运动量够了就停下来休息。还有一点需要注意的是，在锻炼腿部的时候，要保持上半身挺直。最好抬头挺胸，不要 t腰抬高！

用踏板瘦腿抬起你的臀部

右脚放在踏板上站立，双手弯曲90度，左手在前，右手向后摆动，眼睛向前看，做好准备姿势。向前摆动你的右手，向后摆动你的左手。摆动，左脚向上抬起，向前弯曲90度，再回到准备姿势。这个动作左右重复10-15次。双脚张开与骨盆同宽，向下弯曲90度，双手放在身体两侧，收腹挺胸，以准备好的姿势向前看。保持身体不动，跳上踏板，跳回预备位置。这个动作重复15-20次。双脚张开与骨盆同宽，下蹲，上身向下弯曲，使腹部紧贴大腿，双手张开与肩同宽，手掌撑在踏板上，以准备好的姿势向下看。双手保持不动，慢慢向后踢腿，让脚尖支撑地面。此时你的身体呈斜直线，保持5秒后你会回到准备姿势。这个动作重复15-20次。

平伸瘦腿法

坐在床上或地上，上身挺直，双腿并拢伸直，双手自然放在臀部两侧。用手压你的膝盖，你的膝盖可以 不要弯曲，你的脚向前压，直到你的腿韧带感到酸痛。将上半身压向腿部，当达到极限时，保持这个姿势10秒钟。这个看似简单的动作，却能充分拉伸你的双腿，从而帮助你瘦腿。

保持良好的瘦腿心态。

当你想减肥，但你的腿不 减肥不成，却在其他地方瘦了很多，这不是你想要的结果。其实这是一个很常见的问题，因为大部分的运动其实都是全身性的，针对的是全身的脂肪。几乎每一次运动都会应用到全身的细胞去工作。不可能说想在哪里减肥就在哪里减肥。所以当你觉得这个计划好像失败了的时候，你要看看自己瘦到哪里去了。只要你的方法是正确的，没有理由你不能。;不要减肥。

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