快速瘦腰的7个方法(快速瘦腰的7个方法是什么)

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快速瘦腰的7个方法(快速瘦腰的7个方法是什么)

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海盐按摩

海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。洗完澡，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手上下按摩50次。坚持1~2个月，你会发现腰围缩小了。

腹式呼吸

腹式呼吸不仅可以刺激肠胃蠕动，促进体内粪便的排出，还可以加速腹部脂肪的燃烧。每天晚上晚饭后坐在沙发上看或者睡前躺在床上做腹式呼吸十分钟:用鼻子缓慢而沉重地吸气，感觉腹部慢慢隆起，保持呼吸几秒钟，然后从嘴里慢慢呼出，感觉腹部下沉。注意腹式呼吸，每分钟5~6次。呼吸时，重点关注腹部的起伏，每天坚持一个月，看效果。

床上体操

睡前在床上做简单但不激烈的瘦腰体操，有助于保持凹凸有致的身材。首先平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，双腿微微弯曲，头部和上半身向左转动，双腿同时向右转动。停顿几秒钟后，把头和上身转向右边，把腿转向左边。重复这个动作1 ~ 2分钟，会感觉到腹部微微发热出汗。坚持一周，很快就能看到瘦身的效果。

六点前吃晚饭。;晚上的时钟

有专家指出，睡前四小时吃东西不易发胖。然而，如果你已经有一个小肚腩，你可能希望在6点之前安排晚餐。;晚上早一点打卡，让胃在睡前有足够的时间消化排空，这样腹部就不会堆积脂肪，更容易有平坦的腹部。

中医调理瘦腹

中药可以调节体质，促进脂肪代谢。可以咨询中医，根据自身体质服用促进末梢血液循环、调节胃肠功能、有发汗作用的中药。注意选择符合自己体质的中药，瘦腹效果会很明显。

睡前吃钙片。

人体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血脂。皮下脂肪会导致肥胖，血脂会导致可怕的心血管疾病，大网膜脂肪像一个大口袋一样挂在肚子下面，多余的热量和脂肪就会堆积在这个口袋里，使腰围变粗，腹部凸出。充足的钙可以使网膜脂肪快速溶解。钙的最佳吸收时间是在晚上，所以睡前补钙可以瘦腹。有些人用牛奶代替钙片，但牛奶含有大量蛋白质和中性脂肪。晚上人体新陈代谢变慢，无法消耗，会让小腹变大。

睡觉瘦腹

如果晚上吃多了，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰，小腹凸出。单纯改变睡姿可以帮助和促进消化和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量，而采取俯卧睡姿可以消耗更多的腰腹部脂肪，快速平坦小腹。但是需要注意的是，趴着睡会对脊柱造成压力，甚至呼吸困难，要根据自身身体状况适当调整。

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