胖人运动有哪些注意事项和饮食(胖人运动有哪些注意事项和禁忌)

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胖人运动有哪些注意事项和饮食(胖人运动有哪些注意事项和禁忌)

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胖人要注意锻炼的频率、时间和保护意识。

胖人可以每天运动两次，每次10-15分钟，运动容易伤害胖人 s关节。可以选择助力自行车、水中健身操等能更好保护膝关节的运动，运动时注意加强大腿力量，能有效减少膝关节损伤。

伸展运动可能会导致肥胖人群的肌肉损伤。;的腰，尤其是弯腰摸自己的脚趾。虽然很经典，但是胖子最好还是慎重做拉伸运动。另外，胖人运动后会大量出汗，可能会导致皮肤发炎，尤其是大腿和腹股沟部位。所以胖子要选择合适的运动服，比如网布内衬的混合纤维运动服，这样可以随时排出汗水。运动后洗澡尽量用抗菌香皂。

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