200斤胖子减肥食谱(200斤的胖子减肥餐)

宋缺美容护肤

200斤胖子减肥食谱(200斤的胖子减肥餐)

本文主要为大家介绍200斤脂肪减肥法(200斤脂肪减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥的方法有很多。哪种适合你？美国一个200斤的女孩通过节食瘦了100斤。许多人也想学习她的减肥方法，但边肖提醒，如果你想向她学习，你必须先了解哪些食物你可以 减肥的时候不要吃东西。

据英国媒体报道，美国得克萨斯州26岁女孩凯特琳·亚当斯(Caitlin Adams)的体重一度达到253磅。但从2011年开始，她严格控制饮食，拒绝加工食品和汽水，只吃水果、蔬菜、粗粮和瘦肉，改喝水、茶和咖啡，并通过手机软件记录和监督。她坚持每天锻炼至少30分钟，一周6天，从快走到慢跑，结合力量训练一周3次。1年零3个月后，我成功摆脱了100斤的赘肉，重新找回了自信和快乐。

延伸阅读:你能吃的7种食物。;不要为了减肥而吃东西

1.西点军校

西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。另外大家都喜欢在西点上涂奶油和糖胶吃，所以热量又会增加。看看你是否需要下午茶，你不 午饭后我不需要它。你不妨吃一个水果。

2.油条

油条的脂肪含量非常高，就像炸薯条一样。每根油条有220卡路里，其中大部分也来自脂肪。

3.微小的

香肠中的热量会引起一些脂肪。其实250卡路里相当于一个汉堡或者一碗米饭，培根的脂肪也高。

4、烧烤香肠

香肠脂肪、钠(盐的一部分)和硝酸盐含量高(吃多了会致癌)。上班族吃的大多是香肠，用油炸的脂肪含量更高。有些人喜欢吃烧烤香肠，这种香肠呈褐色，但含有致癌物质。

5.加糖的鲜榨橙汁

唐 我不认为喝橙汁比喝苏打水更有益。看看卡路里就知道了。这些橙汁含糖量比汽水高，糖分比汽水多。即使是纯鲜榨橙汁，一杯三个橙子榨出来的水也会有150卡路里，但它可以 不要吃橙子的纤维素和白橙色外套中的维生素B，所以最好吃原味水果。

6.方便面

方便面不仅方便快捷，而且很好吃。但是方便面脂肪高(因为做的时候都是油炸的)，汤粉含有味精，还是少吃为好。馋方便面的人可以选择吃不油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉条。汤粉只要一半就可以减少味精的摄入。

7.炸薯条

薯条本身是碳水化合物食物，脂肪很少，但是一旦炸成薯条就另当别论了。一小袋薯条含220卡热量和12克脂肪，几乎相当于一个汉堡。去汉堡店买东西吃，可以选择一杯苏打水，一个汉堡，比套餐便宜。

以上内容就是200斤脂肪减肥法(200斤脂肪减肥法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多200斤脂肪减肥法(200斤脂肪减肥法)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。