减肥需要几个月才能瘦下来(减肥要几个月才能减下来)

李青候美容护肤

减肥需要几个月才能瘦下来(减肥要几个月才能减下来)

本文主要为大家介绍减肥需要几个月？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

也许夏天越临近，人们越不耐烦减肥。边肖发现他周围的朋友都开始运动了，有的每天跑步，有的每天游泳，有的每天节食。运动和饮食控制是减肥的必备条件之一，但切记不要走极端路线。

例如，我 我急于知道为什么我没有 在我锻炼一周之前，我的体重没有下降。每天总热量摄入控制在1000以内，控制一次就要半个多月。我不 如果我不相信，我也不会相信。;I don’我不会因营养不良而挨饿。

事实上，边肖理解想要快速减肥的心情。毕竟，边肖是这样走过来的。无论是每天锻炼还是节食，边肖也过了。虽然有些人减肥的时候表面上还是很淡定，但是内心的想法肯定是:为什么haven 我还没减肥吗？

无论如何，让我们 跟大家分享一个大家都想知道的问题，减肥需要多久？

如果你真的想减肥，你 你最好做好长期坚持的准备。

第一个月

刚开始减肥很难，尤其是一些没有运动习惯的人，很难坚持开始运动。这一个月相当于减肥的热身，决定了你能不能坚持下去。

可以选择低强度的运动，如游泳、慢跑、快走、骑自行车等。，每周锻炼3次左右。

第一个月可能会出现运动，你坚持运动，但是体重增加了。唐 在这种情况下不要灰心，因为你的身体开始储存糖原。但这并不。;不代表你胖，所以不顾体重继续减肥。

第二和第三个月

这个阶段是开始燃烧脂肪的重要时期。如果你的体重基数比较大，那么这个时候你就能发现自己在快速减肥。后期会慢慢减缓，体重基数大的减肥周期最好安排在半年左右。

如果你的体重基数比较小，应该坚持到这个阶段，但是需要注意的是，这个阶段可能会有一个平台期。一旦有平台期，最好的办法就是坚持下去然后改变运动，或者加强运动强度。

注意事项:

做单一的有氧运动可以减肥，但是容易遇到平台期，所以最好的办法是有氧运动和力量运动相结合。然后时不时的改变运动，或者加强锻炼。

当你完成了减肥目标，记得不要马上停止减肥。相反，你可以把运动频率降低到一周两次或者一周一次。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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