怎么减肥最实用(如何减肥的小方法)

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怎么减肥最实用(如何减肥的小方法)

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许多女性发现很难坚持减肥，往往几天后就放弃了。其实坚持减肥并不难。只要掌握了这8个小技巧，坚持减肥并不难！

找出减肥的终极目标

"对于减肥来说，最重要的是在你的头脑中真正理解减肥的目标乌迪比乌瓦教练说。 "减肥就像一次长途旅行。如果你不 如果你不知道目的地在哪里，你将永远不会到达那里。如果你明白了自己减肥的终极目标，这个漫长而看似艰难的过程就会变得容易很多，你也会有动力，更容易成功。 "

设定现实的目标

一个现实的目标会让你更好地实施你的减肥计划。蔻驰·乌代比乌瓦建议，如果你一直没有锻炼的习惯，那么设定的每周5次的目标肯定是不现实的，所以最好从每周2-3次的频率开始。

然后提高目标。

当你的耐力增强的时候，只要时间允许，把去健身房的频率增加到每周3-5次，前提是你真的想快点瘦下来。

享受运动

找一项你喜欢的运动。蔻驰·乌代比乌瓦认为:"动感单车、跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈……在锻炼开始时，选择一项你最喜欢的运动并坚持下去，这将有助于养成锻炼习惯 "。

运动的多样性

蔻驰·乌代比乌瓦强调说:"要想达到良好的锻炼效果，必须把力量训练和有氧运动结合起来。比如你一周锻炼五天，其中两天要做高强度的有氧运动，另外三天加强力量训练，让你的肌肉帮助你代谢更多的热量。 "

时刻警醒自己。

"你有义务不时提醒和督促自己锻炼乌迪比乌瓦教练说。 "前一天晚上睡觉后，你 你最好准备好第二天要穿的衣服。;把练习准备好，并把它们放在你出门时能看到的地方。 "

把锻炼计划提上日程

蔻驰·乌代比乌瓦给了所有没有耐心的人一条建议:"你需要提前规划好每周去健身房的时间，也就是放在手机的日程表上，设置提醒功能。这是一项任务，所以你没有理由不锻炼。 "

找一个运动伙伴

"你要对自己负责。当然，找个朋友帮你会更好。 "蔻驰·乌代比乌瓦建议他的许多学生在锻炼时应该带一个同伴。 "在你大汗淋漓的时候，有人陪你聊聊天，缓解一下疲劳，一定会很有意思。 "

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