抑制饥饿感的好饮食方法(抑制饥饿感的好饮食是什么)

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抑制饥饿感的好饮食方法(抑制饥饿感的好饮食是什么)

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抑制饥饿的良好饮食

你会在午餐前或3、4点钟被饥饿袭击吗？;下午的钟？可以吃以下能长时间保持饱腹感的食物:

低脂凝乳

将250克低脂凝乳与4汤匙矿泉水搅拌均匀。根据个人口味加入少许柠檬汁、盐和胡椒粉。这份早餐可以让你吃饱一上午，热量只有150千卡。

谷物

3 ~ 4汤匙全麦燕麦片用水和无糖苹果汁浸泡(各200ml)。然后用1汤匙沙棘汁和少许蜂蜜调味。粥一半用于早餐，另一半在下午之前吃，可以长时间保持饱腹感。

西红柿汁

100克番茄汁只有17千卡热量，几乎没有脂肪。作为饮料，可以加一小块方形冰块，少许柠檬汁，少许胡椒粉。这是一个 "开胃酒 "那不亚于酒精饮料。另一种饮用方法:加入一勺橄榄油和少许胡椒粉，然后一起加热，就成了an "应急汤 "为了饥饿。

干果

炸薯片会刺激我们的食欲，但是它的脂肪含量很高(100克含有40克脂肪)。为了避免脂肪在体内堆积，最好选择干果，如杏干、枣干、梅干等。——都是帮助我们长时间保持饱腹感，一点脂肪都没有。

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