减肥五个月能瘦多少(五个月减肥50斤成功)

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首先，我想大喊，我 我终于瘦了！虽然没有沦落到和瘦猴一样的标准，但至少是正常的。说实话，我现在更自信了，也更愿意出去逛街了。

我曾经觉得我不能 我不买任何衣服，因为我很胖。即使我看到了，我也几乎看不到他们。我真的没有。;好几年不买衣服了。因为今年瘦了，护肤品的消费明显减少了，但是衣服的消费却成了大头。

总之，今年我是无比自信的。这种自信来自于外貌的改变，我为自己真的能坚持做别人不做的事而自豪 我认为做不到。我相信即使以后有事情要坚持，我也会有毅力把它做好。好吧，很多罗嗦，让 s拍照减肥！

体重减轻日志:

2月22日至28日(165年)

是我减肥的第一阶段，也就是我有减肥信念的最初几天。在这个时候，人们很容易动摇，因为这只是几天，许多人不 不想在他们偷懒的时候减肥，继续吃。我坚持说这是可以的，但我没有。;不要特别为难自己。我像往常一样吃晚餐，但我没有。;I don’我吃不饱。我过去常常吃到饱。如果我没有。;我不吃东西，我觉得我不是。;如果我不能，就不要吃饱。;不要走。但是晚上吃饭基本都是八点半左右，可以说没什么影响。我只能说对我唯一的作用就是给自己一个心理暗示，我在减肥。但是每天晚上吃完饭，我都会坚持出去一个小时。

3月1日至12日(157)

这段话我一直说都有点痛苦。我在户外走了一个小时，然后去了健身房。其实健身卡是去年8月份发的，我一直没去。3月1日正式换健身房。我完全不吃晚餐，但有时我会在6点后吃点东西。;下午4点到5点打卡。但是很少。这个时候我基本上从165降到了160左右。我 我是个差劲的运动员。如果我能 不要在跑步机上跑，我 我走得很快，基本上一小时走6公里。我只是每天节食。以前吃到饱，现在只吃7分饱。我没有。;晚上不要吃东西。起初，我每天晚上都很饿。但是，一个多星期后，我能数到157左右，虽然只有3斤，但是对于减肥的人来说，只要瘦了，就是鼓励。后来，我问健身教练为什么我没有 当我到第12个的时候，我的体重没有减轻。每天吃点东西，体重160，早上起来才157。它没有 一个星期都没变，所以我 我不会白锻炼的。教练说我刚开始，要慢慢坚持。体重呈螺旋式下降。我现在锻炼，过一段时间就会瘦下来。

3月13日至22日(155)

这段时间基本都是晚上155斤。每天的食量不变，但是已经完全不吃白米饭和白面粉了。我基本上不吃杂粮和生蔬菜。;不要吃过热的蔬菜。;不要吃高热量的水果。因为我已经在过去的10天里垫底，我可以 现在不要吃这些凉菜。感觉饿了。这个星期，我基本上没有。;不到11点不要起床。;早上的钟。起床时只吃紫甘蓝拌苦菊，少吃杂粮。晚上去健身房之前吃三片牛肉就行了(牛肉是一种热量很少但能量很大的食物，推荐给运动的减肥者)。还有就是我不吃水果的机会，因为水果也含糖，尤其是香蕉。记得三月初的一天，我没有 我没吃晚饭，所以我吃了两根香蕉。结果，我胖了2磅，我没有 我不敢再吃了。

3月23日至27日(150)

我不 我经期不做任何运动。可能因为痛经吧，每天就是躺在沙发上。第一天，喝了一碗小米粥。第二天瘦了一斤，第二天还是没胃口。只吃了2碗小米红糖粥和2块牛肉，又瘦了一斤。之后饮食慢慢恢复，只是稍微炒一下菜，趁热吃。中午只吃一点食物，晚上吃2块牛肉。五天就150了。重量没有。;t反弹。大家一定要记住，经期其实是减肥的最佳时间。当然，我不知道。;不要因为减肥而吃东西。一个月后肚子已经很小了。如果我吃得太多，我会胃痛。你只能吃很少。

3月28日-4月9日(147)

这段时间，我的心更加痛苦。每天还是吃的很少，还要去健身房跑步。有时候我也会骑一个小时的动感单车。结果，我没有 不要在一周多的时间里减掉1公斤。我知道可能是上个月瘦的，这个月肌肉处于平台期。但是为什么会这样？;差不多两个星期了，你没有。;I don’我一磅也没减？

四月十日至十七日(144)

这周去旅行了，走的时候我妈跟我说再也不要在外面吃肥肉了，太浪费了。那个 这是我告诉自己的。唐 不要把它吃回去。然而我们去了南方，只有南方的才是甜的。因为每天起的早，晚上回去的晚，每天不停的走，不停的看景点，自然没有时间休息。所以我午餐几乎什么都吃，但它 这很少见。比如就吃一碗鸭血粉丝汤，一个包子。我 下午我又饿了，我 我要吃一些小吃。有时候晚上真的饿了，我会吃一片面包或者一根黄瓜。所以一周后回来，当晚体重148，很郁闷。但是我早上起来称了一下，会是144。

4月18日-4月24日(140)

我这周去了两天健身房，因为我太累了。但他每天都会瘦几斤。我推断这可能和我这一个月在健身房的辛苦以及这一周的暴走旅行有关。因为南方的食物比较甜，所以刚回来体重变化不大，但是几天不吃东西，体内糖分一消失就会瘦下来。就这样，我的第一个目标在轻松又紧张的气氛中完成了。

4月25日-5月14日(135)

这段时间我只瘦了5斤，主要是因为我没有 不要去健身房。而且，这几天一直来，孩子生病了。一切都让我精疲力尽。然而，我很高兴，没有 t锻炼，吃了很多。结果我瘦了，一个多星期都保持在13。5我可以 一直瘦不下来，估计又到平台期了。饮食呢？我想吃萨摩，饼干，排骨，蛋糕就吃。也许你会减肥，如果你不 不要吃它，但是也许吃一些甜食可以减轻压力。今天，14号，我又去了健身房，期望能瘦到130。

5月15日-6月2日(130)

我仍然不 最近我没有时间去健身房。我的饮食正是我想吃的。榴莲、芒果、西瓜肆无忌惮的吃。但是我太贪心了。零售会吃点甜面包，我妈会逼我中午吃面条。所以减肥效果一般，但是我 我很高兴我。;我不胖！继续坚持！准备下周去健身房！估计很快就120多了。

6月3日至7月31日(127)

这两个月减肥效果最差，整个7月都没减一斤。我还没有 自从六月中旬以来，我一天都没有去过健身房，我吃的食物基本上保持了我体重的平衡，但是我没有去。;不要弄丢了。我在七月过得很愉快。甜点和晚餐我想吃什么就吃什么，也随时吃水果。如果我不胖，我很感激！

八月一日至八月九日(125)

虽然只去了四次健身房，但终于又开始减肥了。因为是8号来的，只能停止运动。计划到9月中旬达到115斤！我会继续加油的！

八月十日至九月八日(123)

我没有。;我没有机会去健身房，因为我搬到我妈妈那里去了。;最近在美国的房子。而且三餐都正常吃，量也不是很大。于是只瘦了2斤，打算过几天针灸减肚子。事实上，我不。;我不反对针灸减肥。有人说针灸减肥会反弹。我想说，无论你怎么减肥，都会反弹。你看你个人是怎么控制自己的。希望针灸减肥能再瘦10斤。这离理想体重越来越近了。

9月9日至今(120公斤)

我的体重终于减到了120斤，但我之所以可能进入冬季，是因为人体的本能是堆积脂肪，所以我可以 我不能控制我的饮食。一日三餐我都会吃，主食我也会吃。尤其是刚入冬的时候，每天吃很多，没有 不要增加体重。估计真的是生理需要。建议减肥的姐妹们千万不要在冬天减肥，那样对身体伤害太大。

最后一张是最近拍的，当时我参加了女儿 s幼儿园。可能到了冬天，体重会保持在120斤，就算胖也就3斤左右。基本上可以恢复到120，就是无论如何都不会往下走。

1.首先，少吃多餐。但是唐 不要让自己每顿饭都有饱腹感，这样你就不会。;当你吃饱的时候不要减肥。如果一天一餐吃同样量的食物，和不同时间吃完全不一样。一个会胖，一个不会。

2.尽量吃低热量的水果，比如草莓。我几乎每天都吃草莓。高营养价值，超低热量。比如香蕉热量高。虽然他们没有。;他们吃得不多。;don’减肥不容易。

3.永远记住不管你吃多少，只要能保证吃的比运动的少，就一定能瘦下来。即使你今天吃了10个馒头，如果你能锻炼出比10个馒头更多的热量，你就赢了。;不要变胖。今天就加入 s暴食，所以多运动！

4.千万不要吃白米饭和白面粉。即使吃，也要少量食用。为什么白米和面粉吃了会变胖？主要是它们最后变成的是糖，是和你一起吃了巧克力蛋糕之后的一种东西。所以唐 能吃就不吃。我减肥的时候每天只吃少量。这期间基本都是吃杂粮蒸饭。有一种误解，认为吃杂粮会胖，但它真的赢了 t .天然杂粮，包括坚果，在体内不会产生大量的热量。她只会补充身体需要的能量，不会转化成脂肪。

5.关于运动。每个人都害怕运动会变成大象腿，但它真的赢了。;t .其实我们的有氧运动，只要在运动前后适当放松肌肉，是不会长成肌肉的。其实肌肉不好练。

6.你不 不需要减肥太快。减肥的话皮肤会松弛。It it’当它 很放松。现在每天晚上做一个小时的有氧运动，然后做一个小时的肌肉运动。你不 不需要装备，你可以随便玩你在哪里都能买到的东西。那个球掉的快，但是会让肌肉收缩。可塑性非常好。因为有氧运动只是在我们运动的时候减少热量，但是肌肉的运动会分泌一些酸性物质，肌肉为了中和这些酸性物质会继续消化，这样肌肉即使在运动后也会继续燃烧脂肪，这样减肥会更容易，效果也会好。

7.晚饭后千万不要坐着。我的大肚子100%坐在外面。我发现尤其是沙发更容易大肚子。减肥半年多了，不管吃什么，吃完饭肯定会站一会儿，或者洗碗，或者带女儿出去玩，或者收拾自己的房子或者自己的东西。总之，当你觉得肚子里几乎没有东西的时候，你可以坐下来，这样才能保证你不会长着一个肚子。

早上送女儿去幼儿园。在路上，女儿说想吃披萨。我说晚上回家给她做饭，早上买菜，中午想好怎么准备材料，下午回来直接烤。于是中午我做了一个，自己吃了。因为是自己吃的，所以做的很小。中午喝的，我做的麦粒粉燕麦奶。我不 我不想吃太多奶酪，所以我不吃。;这个不要放太多。但是味道一点都不打折！

给孩子做饭，尤其是午饭，营养一定要全面。所以这次我做了什锦时令蔬菜，有胡萝卜、黄瓜、玉米、豆腐、木耳、牛肉、鹌鹑蛋、红豆、黑米、燕麦片。我喝的是银耳雪梨汤。秋天的北京太干燥了。多喝梨水很有好处。里面还有一些川贝母，姑娘喝着很好喝。

配料:胡萝卜黄瓜、玉米、豆腐、木耳、牛肉、鹌鹑蛋、红豆、黑米、燕麦片、大米、梨配料:盐、川贝、冰糖、红枣、枸杞

制作:

1.准备什锦饭的主料，胡萝卜、黄瓜、玉米、豆腐、木耳、牛肉、鹌鹑蛋。

2.主食:红豆、黑米、燕麦片。

3.糖水的原料也要准备好，雪梨、贝母、冰糖、红枣、银耳。

4.梨水可以提前烧开，最后关火后放冰糖。

主食也要提前准备好，放进电饭煲。

6.把各种需要炒的蔬菜切成丁备用，把全杂粮米饭放出来备用。

7.先炒肉和鹌鹑蛋，再分批炒胡萝卜、豆腐、木耳、黄瓜、玉米。8.9煮熟后，加入蒸好的杂粮米饭。

9.翻炒2分钟。

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