国庆节吃胖了怎么快速减肥(国庆七天食谱)

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国庆节吃胖了怎么快速减肥(国庆七天食谱)

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1.猕猴桃

也是减肥的好果。它含有非常高的纤维素，吸水膨胀，让人很容易有饱腹感，还能治疗便秘。此外，它的纤维可以增加分解脂肪酸的速度，可以避免多余的脂肪导致下半身肥胖。

2.蛋

鸡蛋富含维生素B2。可以更好的消除脂肪。其他磷、铁、维生素B1对消除下半身肥胖有明显效果。

3.木瓜

木瓜富含蛋白水解酶、葫芦素等物质，不仅能帮你有效分解肉类，还能减轻胃肠道的工作量，让你的两条粗大腿变细。

4.苹果

苹果是减肥的最佳圣品。说到减肥食品，人们首先想到的是苹果。它比普通水果含钙量高得多，能更好地代谢体内多余的盐分。然而，苹果的热量也很低，它还含有一种叫做 "苹果酸 "，可以代谢热量，更好的预防下半身肥胖。

5.瘦牛肉

牛肉富含铁、锌和蛋白质。手边放一点就可以给饮食增加营养。你可以把它和汉堡包或者任何你想吃的菜一起烤。

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