游泳减肥效果咋样(游泳减肥最有效吗)

侯云飞美容护肤

游泳减肥效果咋样(游泳减肥最有效吗)

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游泳是最受欢迎的健身运动之一。适当的游泳运动不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅优美的身材，还能增强心血管系统的功能，增强体质，提高协调性。很多运动都容易对身体造成劳损或损伤，但游泳是劳损率和损伤率最低的体育活动。所以，游泳是一项可以终身锻炼的好健身运动。

游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行的，长时间高湿度的环境有利于皮肤的保湿和保养。当皮肤含水量低于10%时，皮肤干燥粗糙。游泳不仅可以保湿，还可以按摩皮肤！

游泳是锻炼人的好方法。;意志和锻炼，但游泳也有禁忌。

一、避免饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳过程中还会出现头晕、疲劳等意外情况；吃饱肚子游泳还会影响消化功能，还会引起胃痉挛，甚至呕吐腹痛。

二、避免剧烈运动后游泳:剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担；体温骤降会减弱抵抗力，引发感冒、咽炎等。

三、经期忌游泳:经期游泳，病菌容易进入子宫、输管等处，引起感染，导致不调、经量过多、经期延长。

四、避免在不熟悉的水域游泳:在自然水域游泳时，避免贸然下水。在情况复杂的情况下，不宜在水面周围和水下游泳，以免发生意外。

五、避免长期暴晒游泳:长期暴晒会产生晒伤，或引起急性皮炎，又称晒伤。为了防止晒伤，落地后最好用伞遮阳，或者在阴凉的地方休息，或者用浴巾保护皮肤，或者在身体暴露的部位涂防晒霜。

6.避免在没有热身活动的情况下游泳:水温通常低于体温，所以入水前一定要做热身活动，否则容易导致身体不适。

七、避免游泳后立即进食:游泳后宜先休息一会再进食，否则会突然加重胃肠道负担，久而久之容易引起胃肠道疾病。

八、避免游泳时间过长:皮肤对冷刺激一般有三个反应期。第一阶段:入水后，受寒冷刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。第二阶段:在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白变为淡红色，皮肤由冷变暖。第三阶段:停留时间过长，体温偏热。

在热发时，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战。这是夏季郊游的禁忌期，要及时离水。游泳时间一般不应超过1.5-2小时。

九、忌有癫痫病史游泳:无论是大发作还是小发作，发作时都有失控的瞬间。如果在游泳中突然诱发，必然会 "灾难性。 "

十、高血压患者忌游泳:尤其是顽固性高血压，药物。很难控制，游泳有诱发中风的潜在风险，应该绝对避免。

11.心脏病患者忌游泳:患有先天性心脏病、严重冠心病、风湿性心脏瓣膜病及严重心律不齐的患者，应 "远离游泳和游泳。

十二、忌游泳中耳炎:无论是慢性还是急性中耳炎，因为水进入发炎的中耳，等于 "雪上加霜，使病情加重，甚至引起颅内感染。

十三、避免伴有急性结膜炎的游泳:这种病的病毒，尤其是在游泳池里，传播速度惊人，范围之广。即使是健康的人，也应该避免在流行季节去游泳池游泳。

十四、避免某些皮肤病游泳:如各类癣、过敏性皮肤病等。，不仅诱发荨麻疹、接触性皮炎，还容易加重病情。

十五、酒后忌游泳:饮酒后游泳体内储存的大量葡萄糖被消耗，就会发生低血糖。此外，酒精会抑制肝脏的正常生理功能，阻碍体内葡萄糖的转化和储存，从而引发事故。

16.避免忽视游泳后的卫生:游泳后要用柔软的干毛巾擦去身上的水垢，滴小球藻或硼酸眼药水，清除鼻腔分泌物。如果耳朵里有水，你可以用 "跳在同一边 "来排水。之后，做一些放松体操和身体按摩或在阳光下小睡15-20分钟，以避免肌肉僵硬和疲劳。

也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么不呢？;它不起作用吗？其实想要通过运动减肥，一定要达到一定的强度，坚持足够的时间，持之以恒。如果你只钓三天鱼，在游泳池里悠闲地游两天，当然赢了 我帮不上忙。如果你以这种跑步、骑自行车或做任何其他运动，结果都是一样的。

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