夏季高温瑜伽(高温瑜伽适合什么季节)

侯云飞美容护肤

夏季高温瑜伽(高温瑜伽适合什么季节)

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冬季最佳瑜伽——高温瑜伽

各种瑜伽都是针对不同的功能和效果。如果你想让自己的身体在冬天光彩照人，当然要选择最流行的——高温瑜伽。

如果你关心和热爱时尚，尤其是时尚运动，那么你会很熟悉它，你甚至可能体验过进口的健身方法 "热瑜伽和瑜伽来自印度，风靡全球。

高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别是，练习室内的温度必须达到38℃。因为它 如果你在身体变热之前练习瑜伽，很容易受伤。尤其对于注重身体拉伸的瑜伽来说，温度更为重要。38℃的室内温度不仅能提高体温，还能加速血液循环，软化因缺乏运动而变硬的肌肉和骨骼。这样即使是平时缺乏锻炼的身体也能轻松完成不同的拉伸动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或者长期缺乏运动的人。

一节高温瑜伽课大概80-90分钟。其中26个拉伸动作包括躺、站、坐。这组扭转、弯曲、拉伸的静态动作，可以直接刺激神经和肌肉系统，提高脊柱的柔韧性，特别适合上班族练习。在炎热的房间里，身体会短时间出汗，自然起到了热身的作用。经过几十分钟的练习，身体可以达到平衡的状态。理想情况下，它可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位。

注意事项:

1.避免饭后立即做，至少饭后一小时。

2、避免剧烈运动或洗完澡后马上做，会对心脏有负担，一般在休息20到30分钟后做。

3、避免酒后或醉酒时做，完全清醒后才能做。

4、如果身体受伤或生病(定期到医院看病或长期服药)，必须经医生批准后方可执业。

5、重病或手术后需经医生批准方可执业。

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