减肥你要知道的十件事(减肥招数)

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减肥你要知道的十件事(减肥招数)

本文主要为大家介绍减肥需要知道的十件事(减肥小贴士)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.给自己念一段 "唐 9点以后不要吃任何东西。;时钟 "，这意味着你可以 不要把晚餐推迟到9点以后。;9点钟以后，用不健康的食物填饱你的肚子。;时钟。安排好你的最后一餐和零食，这样你的身体就能在睡觉前消化食物。

2.外出就餐前，喝一杯蛋白质冰沙(一种牛奶果汁饮料，可以加入蛋白粉制作 "蛋白质冰沙 ").也许蛋白质口味的思慕雪没有。;味道不好，但能让你饱一会儿，所以你赢了 不要点很多菜。

3.出门的时候，把车停远一点，增加步行量。如果你出门习惯背个背包，那就更好了，还会多做运动。

4.给自己放一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，每个人都需要休息。你可以吃一些你能吃的东西。;你平时不吃东西，但你当然不应该吃。;不要太上瘾。

5.周末也锻炼。大多数人都能找到一大堆不在周末运动的理由，但如果你愿意在周末花一点时间运动，你会更快达到减肥目标。

懒得开炉子做饭，就用微波炉。自己做营养减肥早餐:鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定。

7.把你的胃想象成一团火。如果你一直给它添油加醋，它就会一直燃烧，火势会很猛。同样，运动后，火会烧得更旺，你扔进去的任何东西都会烧得更快。

8.周末前锻炼。所以晚上吃喝玩乐的时候，吃之前会三思！

9.唐 不要把沙拉酱放在沙拉上，而是放在一边，用叉子蘸沙拉酱，用叉子叉沙拉。这样不用放太多就能尝到酱的美味。

10.经常爬楼梯。我的办公室在11楼，从11楼到地下室有368个楼梯(我数了一下)。如果我一天跑两次，我 我离我的目标不远了。

11.唐 不要用高热量的酱料调味，经常看杂志，学会减肥菜肴。

12.告诉全世界你的减肥目标，让全世界都来激发你减肥的动力。

13.找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的伴侣努力实现你的目标，你的伴侣也会鼓励你一起努力。

14.设计一个减肥进度的电子表格，然后打印出来，贴在办公室或者家里墙上所有人都能看到的地方。

15.在卧室镜子上放一张自己身材最好的照片，这样早上起来第一眼就能看到。或者买一件漂亮的必须要减肥才能穿的衣服。每天都试试，看看自己进步了多少。

16.公文包里放一份健康营养的零食，就是那种一个人吃的。加班的时候，就你可以先吃这种零食，这样你就不会太饿，但你可以 不要吃得太饱，因为吃完后你还得吃顿好的。

17.饭前喝一杯水，每餐。

18.在你的办公桌上放一盒全麦饼干或速食麦片作为零食。唐 当你像你的同事一样有事情做的时候，不要吃糖果。

如果你不 不要买垃圾食品回家，你不会。;我不太想吃它。购买每一种食物前，都要仔细阅读营养标签。如果你非常喜欢快餐，你可以浏览餐馆的网站，看看你是否能找到食物的脂肪和卡路里含量。

20.带上一根跳绳。尤其是长时间工作的时候，挤出5到10分钟来跳绳。这将有助于你在工作时间锻炼和减肥。

以上内容就是减肥需要知道的十件事(减肥小贴士)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多减肥需要知道的十件事(减肥小贴士)相关内容。

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