减肥的几种危险方法(减肥的几种危险方法是什么)

郑远东美容护肤

减肥的几种危险方法(减肥的几种危险方法是什么)

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错误1:只吃蔬菜。

蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以积极摄入，美容减肥。但是，只吃蔬菜的饮食是不推荐的。

确实只吃蔬菜会让你减肥，但这只是暂时的。脂肪没减，肌肉减了。这样，与减肥密切相关的基础代谢就会降低，成为一种难以减肥而又容易发胖的体质。

要想减肥成功，吃肉、鱼、蛋、大豆等蛋白质增加肌肉，让基础代谢上升，是非常重要的。

错误二:少了几顿饭。

如果你工作太忙，或者对减肥太认真，你就很容易不吃饭。感到快乐是错误的，因为 "少吃一顿饭可能会让你变瘦。

如果不吃饭，让空腹时间长一点，身体就会饿。所以大脑会做出判断，下次吃东西的时候要尽可能多的堆积脂肪，这也是为什么不吃东西会发胖的原因。控制不让两餐间隔超过五小时，减肥期间一定要吃三餐。

错误三:我觉得半夜醒来会瘦。

睡眠时，身体会分泌抑制食欲的瘦素和促进脂肪燃烧的皮质醇。睡眠时间少于6小时，这些激素就会减少，所以减肥需要充足的睡眠。

那些认为 "醒着比睡觉消耗更多的能量，所以他们可以减肥感觉自己变胖了？注意每天睡6 ~ 7.5小时，可以改变体质！

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