孕妇消浮肿(孕期浮肿吃啥好)

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早上起来，脸有点肿。经常出现这种情况，说明你的身体可能存在水分代谢不畅的问题；如果水肿持续严重，甚至会引起心跳加速、头晕、失眠、过敏性鼻炎等症状。以下五种食物可以有效预防和改善水肿。

能有效消除水肿的食物

1.鲤鱼功效分析:利用鲤鱼作为膳食补充材料，可以消除孕妇孕期水肿，促进产后母乳顺利分泌。同时对咳嗽、肝病、皮肤病、胃溃疡、风湿、痔疮也有疗效。

吃法:为了去除鲤鱼肉中的泥腥味，可将鲤鱼放入清水中浸泡1-2天，然后宰杀煮熟。鲤鱼的烹饪方法有很多种，清蒸或红烧都不错，但无论选择哪种方法，都要煮很长时间，直到骨头变软。

2.土豆功效分析:土豆又叫 "生长在土壤中的苹果因为它们营养丰富。它们富含无机盐，无机盐中的钾含量很高。钾不仅能帮助身体排出因盐分过多而残留在体内的钠，还能促进身体排出多余的水分。

吃法:为了有效利用土豆中的钾，蒸、烤、煮土豆时最好不要削皮。用土豆炖汤时，不妨一起喝汤；炒土豆的话，避免切得太细，长时间泡在水里；同时，用土豆准备的菜肴尽量清淡。

3、黄瓜功效分析:黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值不高。而黄瓜皮中所含的异芒果苷具有良好的利尿作用，所以自古以来黄瓜就被用于膀胱炎和急性肾炎的急救。

吃法:黄瓜连皮都可以生吃。如果和花梗、藤蔓一起晒干，用水煮，可以得到很强的利尿作用。但是肠胃偏寒的人，不适合吃太多生黄瓜。

4.红豆的功效分析:红豆皮中所含的皂甙除了含有丰富的钾以外，还有很强的利尿作用，对脚气和肾功能下降引起的面脚水肿有很好的改善作用。

吃法:红豆常被做成豆沙馅，但如果想消肿，这并不是最好的选择，因为做豆沙馅剩下的是煮熟的红豆，皂素已经随着浇出来的汤流失了。煮红豆汤是首选。用小火煮，直到加水时汤汁只有总量的一半。

5.西瓜的功效分析:西瓜中含有一种叫做瓜氨酸的氨基酸成分，具有很好的利尿作用，也是治疗肾脏疾病的药物成分之一。对心脏病、高血压、妊娠引起的水肿也有效。

吃法:西瓜皮可以用来烧水喝，还有一种西瓜糖疗法。具体做法是取2~3个成熟的西瓜，用勺子挖出果肉，放入纱布中挤出汁液，将西瓜汁倒入锅中用文火煮5~左右即可。6小时后，煮至1杯左右，汁液已变浓成糖浆状，放入干净容器中保存。每天喝3次，1~2勺一次。

预防孕期水肿的有效方法

方法一

唐 不要忽略生活中的一些小细节，它们可以在不经意间解决你肿胀的烦恼。

1平躺，抬起脚。下半身的静脉血很难回到心脏，因为人的心脏离你的脚太远了。静脉血液通过肌肉的收缩和某种血管的收缩被送回心脏阀门及配件在血管中，所以平躺后稍微抬高双脚，可以让血液更容易回到心脏，水肿也能轻松消除。

2坐着的时候，把脚稍微抬高一点。为了让腿部堆积的静脉血回流到心脏，坐在椅子上时，可以把脚放在小桌子上。坐在地板上时，用垫子把垫子垫高。卧床休息，尽量使用左侧。孕妈妈要注意休息。每天至少卧床9-1小时，中午最好休息1小时。左位有利于水肿消退。

方法2

运动消除肿胀，虽然准妈妈可以 不要像怀孕前那样活泼，适当的运动也可以促进胎儿和孕妇的健康，有效改善准妈妈的水肿困扰。

散步——适当的散步可以在小腿肌肉收缩的帮助下，使静脉血顺利回流心脏，因此散步对预防水肿非常有效。

游泳——游泳也是一种锻炼腿部的运动。所以请医生后试着游泳许可！

台阶运动——利用台阶上下移动双脚可以锻炼小腿的肌肉，从而有助于防止水肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶着柱子、墙或桌子。

按摩——(让爸爸帮忙)通过按摩促进血液循环对于水肿的预防也是非常有效的。记得从小腿方向逐渐按摩，这样有助于血液回流心脏。睡前按摩可以缓解腿痛，有助于睡眠。洗澡的时候按摩也是不错的选择！

方法3

孕期水肿的准妈妈要多注意饮食，多吃水果蔬菜，少吃含盐量高的食物，有助于消肿。

像冬瓜和西瓜汁这样的瓜类富含钾和果糖。;t被身体迅速利用，可以减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和缓解妊娠水肿有很好的效果。

初秋吃鸭肉老鸭最有滋阴清热、利水消肿的功效，非常适合体热易水肿的孕妈咪。鸭汤也可以用来做米粉，炖白菜，煮粥。不同品种的鸭肉有不同的治疗效果。其中绿头鸭效果最好。

酒酿汤圆香甜温润，含有糖分、有机酸、维生素B1和B2等。，能益气活血，散结消肿。早餐用这个可以尽量减少钠盐的摄入。发酵酒不仅有利于孕妈咪消肿，也适合哺乳妈咪受益。牛奶。

菱角具有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目的功效。孕妇常吃菱角，可以预防妊娠水肿。适量海带煮菱角叫 "二仙饮品有限公司，可预防和治疗水肿、碘缺乏、妊娠高血压、痔疮和妊娠期便血。

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