减脂骗局(减肥骗局被骗过程)

本文主要为大家介绍减脂骗局(被减肥骗局骗的过程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

节食减肥靠谱吗？常说吃这个能减肥，吃那个能减肥。这些所谓的减肥食品真的有减肥效果吗？下面无忧网就为大家揭秘10种骗人的减肥食品。

骗术减肥食品1:冷面

吃起来相当清爽的冷面，往往被认为是低热量食品。严格来说，冷面的热量并不低，尤其是最关键的酱料和面条本身，影响着冷面的热量。郑雅芬说，以面条为例，全麦面条的热量会比油面低，但面条本身还是淀粉，所以吃多了还是有热量高的顾虑。

另外，冷面用的酱料，如芝麻酱、辣油等高油酱料，热量会很高。吃一整盒相当于吃了500到600卡路里。所以建议用和丰酱、鲣鱼酱或者柴鱼酱等日式酱料，可以让一盒冷面的热量减少一两百卡。

从营养学的角度来看，冷面不适合作为a "膳食与健康都不是。除了少数配菜，大部分都只拿淀粉。建议你搭配热菜或者蔬菜沙拉。

欺骗减肥食品2:苏打饼干

外观简单的苏打饼干常被减肥者作为充饥零食，代替下午茶，但苏打饼干因为口味简单，热量比其他饼干低。

苏打饼干需要担心的，就是脂肪含量比较高。一般市面上的苏打饼干脂肪含量在30%-50%不等，脂肪含量也影响苏打饼干的热量。购买前，不妨看一下外盒上的食品标签，上面会注明脂肪含量。不过，不管是哪种苏打饼干，郑雅芬提醒，市面上的饼干都是高油高糖的，不建议吃太多。

骗术减肥食品3:酸奶

提到酸奶，许多人会联想到 "健康食品和饮料。的确，酸奶有很多优点，比如丰富的益生菌可以减少肠道内坏细菌的生长，为人体补充钙质，但是酸奶 s脂肪含量不低。受欢迎的 "酸奶饮食和造成了很多人肆无忌惮的吃酸奶，导致无法减肥。

100克酸奶大概有90-100卡路里，市面上一盒酸奶200多克，热量不低。

酸奶除了脂肪含量高，还有天然的酸味。为了有更好的口感，通常会添加糖或果酱，这样会增加热量。所以，如果你喜欢吃酸奶，提醒你控制一餐的总热量摄入，用其他食物代替，比如少吃米饭。如果你吃酸奶额外 "晚餐之外，达到减肥的目标会更难。

骗术减肥食品4:吃水果减肥

许多人都知道 "水果和蔬菜 "应该多吃，但从营养上来说，蔬菜比水果重要得多，水果一定不能无限量吃。

有些水果热量不低，比如香蕉，一个有120卡；一个80卡路里的柚子；甜瓜一个有95卡路里；一个大芒果大概200-240卡；一个菠萝也有600卡路里...专家说 "你可以 不要无限期地吃，没有任何选择就变成了一个很重要的工作，比如苹果，一个60-70卡，你吃了之后有饱腹感，可能需要两根香蕉才能达到，所以你不妨在吃之前计算一下热量，以免影响体重控制。

欺骗减肥食品五:果汁

果汁是最受欢迎的低热量 "饮料中的神话，甚至新鲜果汁。与鲜榨橙汁和鲜榨橙汁相比，你吃一个橙子可能会有饱腹感，但你必须用5或6个橙子来换一杯橙汁，但你不会 喝了之后不会有饱腹感，但是你摄入了更多的热量(500c.c橙汁大约是250卡路里)，所以在选择上水果比果汁好。

骗术减肥食品六:低GI食物

吃低GI食物有必要不发胖吗？很多人用低GI食物减肥的同时，也带来了这样的疑问。专家解释说，胃肠是 "血糖指数和血糖生成指数，即食物转化为 "糖 "在体内，而低GI食物是不会让人体血糖上升那么快的食物。不是一个具体的标准值，而是一个相对的比较值(比如和米饭或者面包比较)，但是热量一定要低吗？那个 这还不确定。

一般来说，GI值小于60的食物被称为 "低GI食品和饮料，包括花生、油炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油奶酪等。，但是这些食物热量都不低。如果无限量多吃，脂肪还是会长在身上。

欺骗减肥食品七:坚果

一些食物 "味觉与味觉不油腻，但是含油量惊人，坚果类食物最有代表性。水果中的花生、腰果、核桃、开心果、瓜子、鳄梨等坚果类食物不油腻，会导致人们吃更多陷阱类食物。

以腰果为例，一份是5，意味着45卡路里(相当于一茶匙食用油)，而这类食物通常被归类为健康零食，有时会在看电视的时候吃，或者过年的时候随便拿在桌上吃，这可能是你一次吃一顿饭所需的热量。最好的办法不仅是吃的时候要克制，买的时候要做多重重新包装，并且规定自己偶尔只吃一份。

欺骗减肥食品8:红薯

常被视为减肥圣品的红薯，很久以前就作为主食，用少许大米煮成红薯粥。也许丰衣足食的现代人觉得这样很可怜，但是从营养学的角度来说，这才是正确的吃法！

红薯确实含有丰富的营养成分和纤维，可以帮助肠胃蠕动，使排便更加顺畅。但是像红薯、土豆、芋头这类食物，毕竟是以淀粉为主，平时应该作为米饭来吃，而不是 "额外 "补品。比如一个中等大小的地瓜大概有140卡路里，一碗米饭大概有280卡路里。如果你在如果一顿饭想吃一个红薯，不妨吃半碗米饭，以免摄入过多热量。

欺骗减肥食品9:玉米

很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米的主要成分是淀粉，应该属于主食范畴。和红薯一样，必须换成平日吃的米饭。以玉米为例，一根有145卡路里，而玉米罐头，一罐300克，也有(待补)卡路里，所以吃越来越多的蔬菜只会让你不瘦反而胖。

欺骗减肥食品10:饮料醋

喝醋也是近年来流行的一种健身和减肥方法，但商业饮料醋可以骗人。醋真的对健康有帮助。它是一种碱性食物，可以帮助平衡体内的酸碱度和新陈代谢。但是，由于醋本身的酸味比较强烈，商业饮料醋通常会添加大量的糖，使其味道鲜美爽滑，所以提醒您，如果您喜欢喝，请控制一下。你可能希望在喝之前阅读卡路里标签。

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