怎样利用舞蹈动作减肥瘦身(怎样利用舞蹈动作减肥)

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无论是 s佛拉明哥风格的跷二郎腿，变换舞步，挥舞双手凸显身体曲线，或者曼波扭腰，都可以随着音乐跳一段狂野的拉丁有氧舞蹈，这是整个课程最高最享受的阶段。

一小时 s紧凑的舞蹈动作会让你觉得时间过得很快，它消耗的热量高达300 ~ 450卡路里，相当于一顿国民午餐重量的三分之二。仔细想想，如果一周跳五天拉丁健身操，保持正常饮食，一个月至少能瘦1 ~ 2公斤！但也有同学误解为越跳越累越能更快减肥。这是一个错误的观念，甚至可能让你感到气馁。原因是运动必须在身体有氧状态下才能进行化学变化，这样身体才能产生能量，消耗身体 太胖了。如果是在非常气喘和疲劳的情况下，无氧运动只会消耗身体 水和肝糖。当身体缺水时，皮肤容易干燥发黄，而肝脏糖分降低，容易疲劳。所以老师建议拉丁健身操最好每次进行一个小时左右，每周至少3 ~ 5次。坚持下去，身材会变得苗条动人。弗拉门戈行动

(左)1。挺胸，站直，双手举离身体45度。

(右)2。左脚斜向右前方移动，手腕360度旋转，像一朵盛开的花。

(左)3。右脚踏出至左脚前方，第二只手继续向上旋至肩部位置。

(右)4。左脚向后退至左后方，将旋转的双手举至耳朵处。

(左)5。收回右脚，双腿合并，上半身与右前方向的一个二手向斜合并。

(右)6。双手同时向左下方做圆周运动，同时身体带动双腿做侧弓箭弹。

功效:

主要强调身体的曲线。当身体带动双手做抛物线运动时，会突出胸部的线条，而双手继续转圈画圈，可以修饰手臂的线条。

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