酸奶鸡蛋减肥法有效吗(酸奶鸡蛋减肥食谱)

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酸奶鸡蛋减肥法有效吗(酸奶鸡蛋减肥食谱)

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高能预警！今天，边肖推荐这两种食物联手，减肥效果加倍。效果好的话，一周就能减到6斤！只要你愿意坚持，一定会达到你想要的效果。

酸奶和鸡蛋减肥方法的原理

酸奶鸡蛋减肥法是指一段时间内吃鸡蛋和酸奶减肥的方法。用鸡蛋和酸奶减肥，一般需要一周时间。酸奶和鸡蛋饮食和其他饮食控制方法的唯一区别是你赢了 I don’我刚吃完饭就不觉得饿了。这期间要早晚喝一杯蜂蜜水，每天补充一些维生素片，保证每天喝3升水。做好这些，不仅能均衡营养，还能有效减掉体脂。

蛋黄中含有的磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。所以，鸡蛋可以有效降低胆固醇含量，让你越吃越瘦。

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，起到减肥的作用。而且酸奶有很强的饱腹感，饿的时候喝一杯可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。所以鸡蛋和酸奶是减肥圣品，想减肥的人要多吃。

酸奶鸡蛋怎么减肥？

酸奶鸡蛋减肥法可以持续一周。要减肥，酸奶和鸡蛋是主食。一天的饮食计划可以是这样的:

早上吃一个鸡蛋，可以是茶叶蛋，然后吃一杯酸奶；中午我也吃一个鸡蛋，然后可以吃一个酸奶做的凉菜。晚上吃个酸奶或者酸奶凉菜。第四天，你可以吃一些煮蔬菜和肉，或者蒸，但不要 不要放油。早上可以喝点豆浆或者牛奶，吃点水果。四点以后。;下午五点，你只能吃酸奶和鸡蛋。7天酸奶混合鸡蛋减肥食谱推荐:

星期一

早餐:1个煮鸡蛋100ml酸奶。

午餐:1碗白米饭煮蔬菜豆腐汤。

下午茶:高纤消化饼100ml酸奶3块。

晚餐:西红柿鸡蛋面1个苹果。

星期二

早餐:2片全麦吐司100ml酸奶。

午餐:1碗糙米蒸鸡蛋蔬菜汤。

下午茶:1个风草饼1杯绿茶。

晚餐:海鲜意大利面绿色沙拉酸奶100ml。

星期三

早餐:皮蛋瘦肉粥1个煮鸡蛋。

午餐:1碗素面1个荷包蛋冬瓜汤。

下午茶:200ml+酸奶3个西红柿。

晚餐:1碗白米饭1份炒菜海带汤。

星期四

早餐:1个煮鸡蛋100ml酸奶。

午餐:白米饭黄瓜炒肉1碗。

下午茶:1杯蜂蜜葡萄柚茶3粒加州梅干。晚餐:意大利面配黑胡椒青菜沙拉

星期五

早餐:1碗米粥1个水煮蛋。

午餐:1碗拌饭炒草菇冬瓜汤。

下午茶:苏打饼100ml酸奶2块。

晚餐:1碗白米饭开水蘑菇汤

星期六

早餐:2片白吐司100ml酸奶。

午餐:1碗冬瓜白米饭炒鸡蛋。

下午茶:1个蛋挞1杯红茶。

晚餐:番茄酱意大利面黄瓜生菜沙拉

星期日

早餐:胡萝卜南瓜粥1个煮鸡蛋。

午餐:1碗糙米1份炒菜味噌汤。

下午茶:1个猕猴桃100ml酸奶。

晚餐:云吞面1碗苹果1个(参考网站:网易女人)。

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