低热量减肥汤(低卡路里营养减脂汤)

李青候美容护肤

低热量减肥汤(低卡路里营养减脂汤)

本文主要为大家介绍低热量减肥汤(低热量营养减肥汤)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

热量是减肥的一个重要概念，但大多数人只知道是一个热量单位，对于如何计算食物中的热量含量非常模糊，这往往导致一种情况，他们可以 不要开始。唐 别担心，请放心食用以下五种汤，它们的热量绝对很低。

冬瓜排骨汤

材料:高汤、排骨90克、冬瓜60克、蛤蜊150克、发菜20克。

练习:

第一步:排骨焯水去油去血，冬瓜切块，发菜用清水浸泡半小时，蛤蜊用清水浸泡吐沙备用。

第二步:将所有材料放入高汤中，小火炖2小时，加盐调味。

热量含量:排骨每100克只有200卡左右，蛤蜊每100克只有90卡，一个锅只有300卡左右。

荷叶减脂汤

材料:骨汤、荷叶1片、火锅肉片80克、白菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏苡仁20克、萝卜角20克、夏枯草10克。

练习:

第一步:将荷叶、夏枯草、薏苡仁洗净，放入纱布袋中备用。

第二步:将除火锅片外的所有材料放入高汤锅中，大火烧开，然后转小火继续煮1小时。

第三步:出锅前放入火锅片，片熟后加盐调味。

热量含量:整锅只有近100卡热量，可以蛋白质摄入，是富含纤维和各种营养的低热量食物。

冬瓜海鲜汤

材料:高汤、海带20克、冬瓜40克、鱼片60克、蛤蜊60克、陈皮5克。

练习:

第一步:冬瓜带皮切块，蛤蜊泡水吐沙备用。

第二步:当高汤烧开后，将除鱼片外的所有材料放入锅中，用文火煮2小时。

第三步:放入鱼片，加盐调味，略煮后出锅。

热量含量:新鲜鱼片热量低，60克热量不到100卡，文蛤只有50 ~ 60卡。

绿豆红薯汤

材料:绿豆200克，红薯150克，红糖适量。

练习:

第一步:将绿豆洗净，用清水浸泡备用；红薯洗净，去皮，切成小块备用。

第二步:加入适量的水煮绿豆，然后加入红薯块煮。

第三步:加入少许红糖调味即可食用(尽量少放)。

卡路里含量:约210卡路里。

寒冷天气下的番茄汤

材料:番茄300克、白萝卜30克、洋葱30根、萝卜丝少许、橄榄油适量、豆浆1杯、凉粉2茶匙、盐1/2茶匙。

练习:

第一步:将西红柿切成块状，白萝卜切成细丝，洋葱切成薄片，干萝卜切成可口的大小，备用。

第二步:锅中加入橄榄油，加热，放入白萝卜、洋葱、萝卜干丝，翻炒2-3分钟至食用。木头变软了。

第三步:接下来加入剩余的食材，用食品加工机糊好，倒入锅中，大火加热，煮开后关火。

卡路里含量:约120卡路里。

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