老年人运动减肥有哪些禁忌呢(老年人运动减肥有哪些禁忌和副作用)

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老年人运动减肥有哪些禁忌呢(老年人运动减肥有哪些禁忌和副作用)

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1.避免过度兴奋的运动。这种运动可以加速血液循环，使血压急剧升高，特别是患有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人，容易导致心肌梗死或中风，甚至危及生命。

2.避免屏住呼吸。人到老年，呼吸功能减弱，肺活量减少，肺泡弹性降低。憋气会损伤他们的呼吸肌，甚至导致肺泡破裂，导致肺部和支气管出血。

3.避免快速和超负荷的运动。快速运动或举重等超负荷运动会使心脏超负荷，容易导致昏厥等意外，或造成骨骼变形和损伤。

4.避免带病运动。老年人生病时，身体各器官功能比平时差，抵抗力更弱。这时，体育锻炼会加速体能的消耗，降低抗病能力，导致病情加重。

5.唐 不要饭后散步。饭后百步走非常适合青壮年。但老年人，尤其是70岁以上的老人，饭后马上走路容易增加心脏负担。如果仍患有冠心病，餐后胃胀可反射性引起冠状动脉收缩，减少心肌供血，并可能加重心肌缺血缺氧的程度和范围，诱发心绞痛甚至心肌梗死。

6.肥胖老人不宜做登山运动。爬楼梯是一种很好的运动，但不适合肥胖的老年人。老年人髌骨关节面已增生，关节面凹凸不平，增加了髌骨与股骨的摩擦力，限制了膝关节的活动范围，导致老年人膝关节僵硬，行动不便。另外，上楼是一项运动量很大的活动，不适合有心肺疾病的老年人。

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