大象腿很难看怎样可以快速瘦腿(大象腿怎样快速的瘦腿)

李青候美容护肤

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拥有一双长腿是很多女人的梦想，但现实总是残酷的。很多女人都是大象腿而不是长腿。大象腿如何成功变身长腿？以下是教你如何快速有效瘦腿的八种方法:

1、低钠饮食减少水肿

水肿型女生钠含量高，所以做菜时要少放盐，少吃蜜饯、加工面包、包装挂面等。这些食物偶尔钠含量很高。除了注意钠的摄入，他们还需要摄入含碘的食物，如海带、虾等，以改善下半身的血液循环，消除水肿型小腿。

2.弓步后推墙

站在离墙30厘米的地方，腰保持挺直，双手放在胸前，推墙。然后伸出左腿慢慢向后迈一大步，弯曲右膝。要形成弓步，保持左腿伸直30秒，然后改变方向。注意:每天2次，每次3个周期。

3、有氧运动瘦腿

用手捏腿部皮肤，见厚软下垂时有明显的橘皮组织，是典型的小腿脂肪。然后，如果想瘦胖的小腿，就需要做有氧遥控，比如跳绳，慢跑。长期慢跑有氧运动可以让你瘦出肌肉小腿。

4、仰卧抬腿

仰卧在床上，伸直双腿，然后慢慢抬到头顶；大力拉伸双腿，直到脚趾着地，双手放在腰上支撑双腿6秒。

5.压腿拉伸

坐在床上，双腿伸直，双脚向前压；双手托住头部，慢慢将上半身向下压向大腿，直到感觉腿部疼痛；然后慢慢回到1状态；这个动作重复8次。

6.抬起脚跟并暂停

首先，保持身体挺直，双脚着地站立，然后慢慢向上抬起脚跟。上升过程中注意保持身体和双腿直立，停顿30秒后回到起始位置，重复动作20次。

7.用毛巾压脚底

先躺在地上，双脚伸直与身体成90度，然后用长毛巾跨过脚背，然后双手伸直踮起脚尖，同时双手用力按压毛巾，注意同时按压脚底，保持手脚伸直。最后，重复动作40次。

8.睡觉前泡脚

睡前泡脚不仅可以放松身心，还有助于睡眠。也是很好的瘦腿方法，特别适合气血虚弱的女生。泡脚有利于逆向血液循环，可以帮助腿部代谢血液中堆积的毒素和垃圾，防止肿胀和肥胖。将姜片加入水中会有更好的驱寒效果。

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