三天排毒餐食谱(瘦身排毒一日三餐食谱)

张南北美容护肤

三天排毒餐食谱(瘦身排毒一日三餐食谱)

本文主要为大家介绍三天排毒餐食谱(减肥排毒一日三餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

排毒瘦身吃什么好？下面是给大家的三天排毒餐，希望能帮到你减肥。

◆三天排毒餐ⅰ——豆浆蜂蜜共享排毒餐

-选择豆浆的原因-

无糖高纤维豆浆含糖量低，但营养价值高。它不仅含有丰富的植物蛋白，可以补充身体所需的热量，还有可以加速身体新陈代谢的钙。此外，豆浆中含有能促进细胞修复的磷脂和能调节女性荷尔蒙分泌的大豆异黄酮，有助于女性在减肥期间保持好气色。

超市里卖的豆浆有多种选择，有的盒装豆浆获得了保健食品认证，宣传添加膳食纤维可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动，是不错的选择。豆浆减肥的不一定适合所有人。例如，有痛风病史的人必须避免摄入过多的豆制品。

-选择蜂蜜的原因-

蜂蜜的主要营养成分是糖，还含有多种维生素C和B，以及铁、钾、铅、钙等矿物质。虽然糖可以提供热量，其他成分补充维生素和矿物质，但还是有令人担忧的地方——蛋白质的缺乏(所以用豆浆来补充)，所以我们还是可以 不要过这种生活饿了，只喝蜂蜜长久的生活。也许正因为如此，这 "蜂蜜饮食和只建议瘦身人士一次用三天。

营养会不会不足？

一天大概有五大类营养:一是碳水化合物(糖)，二是蛋白质，三是纤维，四是矿物质和维生素，五是一点脂肪。

蜂蜜富含糖分、矿物质和维生素。豆浆富含蛋白质和膳食纤维。如果怕纤维不足，可以吃水果、生菜或烫过的蔬菜来补充。至于油，也可以吃一两勺橄榄油。蜂蜜本身就含有一些润肠的油。

这三天并不是每天都用来减肥，只是短时间的突破停滞，给身体新的刺激，或者大餐之后，就是简单的清胃的一天。蜂蜜豆浆减肥让你三天瘦三斤以上！至于营养，唐 不要太担心，因为它 只有短短的一两天，所以让胃放个假吧。减肥有时候适度刺激身体有助于减肥。

◇如何使用:

另外，基于分开吃的方法，糖(蜂蜜)和蛋白质(豆浆)最好不要同时吃。

所以蜂蜜水和无糖豆浆可以分开喝，两者相隔30分钟以上就可以喝。MM女生可以喝蜂蜜配无糖绿茶和凉茶。

你可以在头一两天吃一些水果或生菜沙拉或热蔬菜，但你可以 前提是不要吃太甜的水果。

除了睡前三到四个小时不喝，其余时间都用无糖豆浆和蜂蜜水。

三天后，恢复节食。

后期恢复饮食很重要，一定要循序渐进，以免伤胃。

恢复的第一天，早餐很正常，但是比较清淡，中午和晚上都喝。无糖豆浆或蜂蜜水，

第二天早上正常清淡，晚上喝无糖豆浆或者蜂蜜水。

第三天早上中午晚上都正常，一样轻。

第四天恢复饮食，但还是要控制好。这是继续减肥的唯一方法。

◆三天排毒法ⅱ——运动和饮食加速排毒法

最好的排毒是出汗，最好的是运动作为一种主动的排毒。适度运动，如散步、慢跑、游泳等。，会加速肠胃蠕动功能，使血液循环更快。而且运动时适当补水更有利于体内毒素的排出。

◇第一天

早上:低脂牛奶、金枪鱼鸡蛋三明治和香蕉奶酪。

人:泡菜豆腐锅

下午:菠萝杨桃

晚上:少量的鱼和皮蛋，豆腐和木瓜。

运动:快走60分钟，原地抬腿跑步15分钟，放松按摩15分钟。

◇第2天

上午9: 00:萝卜糕、鸡蛋和豆浆200cc

中等:无。

下午5: 00:家庭卤味，350卡左右。

22: 00宵夜:热牛奶1瓶。

运动21: 00:快走60分钟，做减肥运动30分钟，拉伸15分钟。

◇第3天

07: 00 am:低脂馒头配鲜奶、芝士、鸡蛋、牛排。

12: 30:低糖高纤维豆浆(一个下午慢慢喝完)7-11个饱满的饭团。

下午19: 00:少量鱼和鸡爪、梨。

运动21: 00:快走60分钟，呼啦圈30分钟，抬腿15分钟。

以上内容就是三天排毒餐食谱(减肥排毒一日三餐)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多三天排毒餐食谱(减肥排毒一日三餐)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。