为什么吃得这么少也会发胖的原因(为什么吃这么少还会胖)

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为什么吃得这么少也会发胖的原因(为什么吃这么少还会胖)

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医生说，由于一般公众 由于缺乏对总热量的认识，他们认为如果他们吃得少就不会增加体重，但是如果他们吃得少就可以减肥，但是他们没有。;我不知道他们吃的食物热量很高。比如市面上的一个菠萝面包有800卡热量，如果搭配市面上的饮料，热量可能破千卡；一碗方便面的热量也是500~700卡；四块巧克力夹心饼干的热量相当于一个饭盒。医生提出这样的数据，让所有看到的人大吃一惊！而这往往也是上班族发胖的原因。

食用者的主食多为米饭或面条，为了方便或工作繁忙，常选择蛋糕、面包、加工食品和含糖饮料。他们往往在不知不觉中摄入了过多的热量，很难长时间发胖。

目前市面上大部分的饼干和甜点都是用大量的糖、精制面粉、人造奶油和乳清蛋白制成的。长期食用容易造成下半身肥胖。过多的糖分容易转化为脂肪储存起来，增加下一餐的食欲和食量，长此以往会对健康造成威胁，容易患心血管疾病。

A "外国人 "如果他吃得太多，就永远不会变胖。

在外就餐容易让人发胖的原因在于烹饪。在煮出来的过程中，调料的比例会加大，相对的热量自然也就挡不住了。外出就餐可以掌握一些饮食技巧和少油少酱简单的原则，所以你赢了 不要成为外出就餐变胖的主角！

如果可以选择糙米作为米饭的主食，don 不要选择白米饭。因为糙米的GI值低，可以减缓消化吸收的速度，所以不容易饿。

在外面吃白米饭的时候，不要 不要倒肉干或酱，虽然它闻起来很香。

唐 t点油炸食品(如炸排骨)，可以选择清蒸、炖制、卤制食品。

外面吃的自助菜含油量高。建议吃饭前准备一杯热水洗漱。如果觉得味道太淡，不习惯，可以加点酱油调味。

肉类方面，白肉的热量会比红肉少。建议选择鸡鸭海鲜，吃之前去皮。

点餐时尽量选择简单的食物。

对于喜欢吃面条的人来说，汤面是首选，而 "汤 "面食不选。增稠的食物含有大量白色粉末和油，热量高。想吃的话记得先把汤沥干再吃。

选择那些需要时间来吃的食物，但是不要吃。;不要吃得太多(如螃蟹)

选择无糖的茶或开水作为饮料，或选择碳酸饮料代替糖。

爱汤的人用清汤代替浓汤

沙拉爱好者建议用醋或柠檬汁代替沙拉酱。

避免选择酸甜食物。

吃快餐的时候把炸鸡削皮。

避免油腻的食物，那会诱惑你的食欲。

加工肉、天妇罗、猪肠含油量高，不建议选择。

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