不知不觉胖了的说说(不知不觉长胖的心情句子)

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不知不觉胖了的说说(不知不觉长胖的心情句子)

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喜欢睡前吃东西。

对策:晚上不吃宵夜！如果真的饿了，可以试试喝一杯富含可溶性膳食纤维的水，让自己有饱腹感。睡前三小时不要吃东西，这对身体有好处。

吃饭总是比别人快。

对策:吃饭时有意识地咬一口，每口咀嚼30次，逐渐养成良好的习惯。

酷爱甜食

对策:不买含蔗糖的食物，尽量用果糖或天然甜味剂代替糖。果汁被茶代替了。

我喜欢味道浓的食物。

对策:改变自己口味重的习惯，避免吃重口味的食物，烹饪时避免过量使用酱油或味精，外出就餐时选择清淡的菜肴。

不规律的生活

对策:尽量不要打破自己的生活规律，坚持每天8小时睡眠。睡眠过多也会让你变胖。坚持按时吃饭。

和别人相比，运动量不够。

对策:日常生活中安排一些时间做有氧运动或家务劳动，每天洗澡后做10分钟简单的拉伸运动也是不错的选择，可以提高人体的新陈代谢。尽量以步代车，每天步行30到40分钟。

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