减肥期间可以吃肉吗关键在于你怎么吃的(减肥的时候可以吃肉吗)

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减肥期间可以吃肉吗关键在于你怎么吃的(减肥的时候可以吃肉吗)

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想减肥吃肉怎么办？很多减肥的朋友都会被这个问题困扰。其实减肥期间完全可以吃肉。关键看你减肥期间怎么吃肉。

吃肉减肥的原理

吃肉减肥在国际上被称为 "类似减肥饮食，也被称为 "低碳水化合物饮食。它通过禁止淀粉和甜食的摄入，提倡吃肉补充蛋白质，使血液中的葡萄糖降低，从而刺激机体分解脂肪，提供热量，从而达到燃脂减肥的目的。

怎么吃肉减肥

1.唐 不要带皮吃皮。

吃肉的时候一定要注意。比如鸡皮含有较多的脂类物质，所以想减肥的人和预防代谢综合征的人在吃之前要把鸡皮脱下来。

2、选择好的部分

虽然可以吃肉，但不是所有的肉都能吃。一定要选择鸡胸肉、牛里脊肉、猪里脊肉和各种鱼类，少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等富含脂肪的肉类。

3.正确的烹饪方法

减肥期间如果想吃点肉，最好的烹饪方法是蒸或者炖。尽量少用煎或烤的烹饪，因为会摄入多余的油脂，不利于减肥。

减肥期间可以吃什么肉？

1.鸡肉

鸡肉是日常生活中很常见的低脂白肉，也是典型的高蛋白低脂肪食物，因为鸡肉富含蛋白质、钾、硫酸、氨基酸、维生素A，尤其是维生素A，可以和蔬菜、肝脏相媲美，但脂肪含量很低，有利于减肥，还能弥补身体所需的营养，不用担心长胖。

2.鸭肉

鸭肉也不错。这种肉营养价值高，脂肪和碳水化合物含量适中，但蛋白质含量高，还能补充身体所需的营养。同时鸭肉中含有不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例接近理想值。其化学成分类似橄榄油，可降低胆固醇，有利于防治心脑血管疾病，担心饱和脂肪酸吃多了会形成动脉粥样硬化。

3.鱼

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼类的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以胖人吃鱼比较好，不仅可以避免肥胖，还可以预防动脉硬化和冠心病。多吃鱼也能缓解抑郁。

4.瘦猪肉

瘦猪肉蛋白质含量很高，每100克可高达29克，脂肪含量为每100克6克。但烹饪后脂肪含量会降低，所以也更适合胖人食用。

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