体质不同减肥效果不同(不同体质减肥曲线图)

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体质不同减肥效果不同(不同体质减肥曲线图)

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为什么可以 在尝试了许多减肥方法后，你减肥了吗？也许你不知道。;我根本不知道你的体格。减肥是一个系统工程，跟你的饮食结构、睡眠、心情都有关系，但是你的体质决定了你的减肥方向。每个人 s体质不同，适合他的减肥方法不一定适合你。想要有效减肥，首先要搞清楚自己的体质。

体质不同，有哪些不同的减肥方法？

1.气虚型

这种类型的人常常手脚冰凉，常常提不起精神，容易感到疲倦，总是一副虚弱无力的样子。想要有效减肥，首先要补气健脾。多吃牛肉、鸡肉等能健脾补充能量的食物，避免吃过于生冷、辛辣、刺激性的食物，同时配合瑜伽、慢跑等运动。

2.痰湿型

这类人爱油脸，舌苔厚，容易出汗，肚子小。饮食上要避免吃甜食和辛辣食物，少吃糖分过高的水果，多吃清淡温和的新鲜蔬果，多喝红豆薏米水祛湿。运动可以从有氧运动开始，循序渐进。

3.阳虚型

阳虚的人，肤色白，肉松，手脚冰凉。平时要注意保养阳气，多吃些温热的食材，比如羊肉、西洋参，还有唐 不要碰寒凉的食物，如金银花和苦茶。运动中可以选择跑步和跳舞，只要坚持。

4.阴虚型

阴虚的人胖了就很难减肥。通常表现为易口渴、咽干、脾气不好。减肥的时候需要注意以阴养阴，多吃阴性食物，如梨、桑葚等，don 不要吃狗肉、牛肉、葱、姜、蒜等调味品。同时，在运动中要避免过于激烈的运动，可以选择游泳、跳舞等中小强度的运动。

5、湿热型

湿热体质的人面部有光泽，容易长痘痘，经常感到口苦或有臭味，粘稠，小便发黄。湿热体质的人首先需要清热祛湿。唐 不吃甜食和过于辛辣油腻的食物，避免熬夜，养成规律的作息习惯。多吃利尿祛湿的食物，如茯苓、玉米须、冬瓜等。，并保证日常有氧运动。

6.扁平型

这种体质的人精力充沛，身材匀称，阳光。然而，如果你不 不注意合理的饮食和保持规律的生活作息，就容易导致全身性肥胖。如果你想保持好身材，就不要跳舞。;饮食上不要挑食，合理健康搭配就好。不需要特别的禁忌。当然，运动中每天30分钟的有氧运动是不可或缺的。

减肥之前，一定要搞清楚自己是什么样的体质，根据自己的实际情况采取针对性的减肥方法才能成功。唐 不要盲目选择。凭自己的坚持，一定能瘦下来。

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