肥胖的人越来越多的原因(为什么肥胖的人命短)

本文主要为大家介绍越来越多肥胖者的原因(为什么肥胖者寿命短)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

90%的人减肥失败是因为饮食没有控制好。吃喝，你的饭量太大，所以你可以 我忍不住一次又一次地吃。当然，摄入过多的热量会让你瘦下来。如果你是这90%中的一员，试试小方子吧！

身体到底需要什么？

先喝一杯水！为什么？因为当你把口渴误认为是饿的时候，可能是错觉。

如果喝完水还想大吃一顿，那就试试下面要介绍的穴位按压拉伸操吧！只要保持坐姿，那么无论是在凳子上还是在卫生间，都可以做到，一定会起到应有的作用。

1.唐 不要存太多零食。

环境也会影响饮食习惯。有一位女士正在努力减肥。因为她的父母喜欢在超市购物，频繁的购物让她的家变成了超市。不同的零食和食疗供应了很长一段时间，所以她不能 第一眼就忍不住了，导致她的减肥计划一次又一次的失败。要改变这种情况，首先要把家里的零食清理掉，家里和办公室都不要存放太多零食。购物也有技巧。如果你需要去超市，你应该先列一份购物清单。进入超市后，要以目标为基础，只买清单里的食物，买完尽快离开。

2、忍三周改变习惯

戒暴食最直接但最难的方法就是忍死。要摆脱到处找食物的烦恼，建议首先要记下每天早上、下午、晚上的进食模式，找出最常暴饮暴食零食的时间和原因；接下来要设定减肥的目标和目的，比如结婚的时候要有更完美的身材，瘦下来有男朋友，穿上更漂亮的衣服。在明确的减肥动机下，每当胃口大开的时候，就要立刻思考减肥的目的，提醒自己要有耐心。曾经有过行为疗法的研究，研究表明，一种行为如果持续三周，就可以成为一种习惯。熬过死亡期后可以改变经常吃零食的习惯。

3.模拟咀嚼20次

其实大脑是很容易上当的。当你想吃的时候，不一定只有食物能满足你。有时候，光是咀嚼这个动作，就能让你的大脑产生想吃东西的感觉。同样是吃。每吃一口嚼几下，可以让大脑早早有饱腹感，也可以让身体少吸收几百千卡热量。简单实用。

4.没有美食节目/杂志。

俗话说眼不见为净，绝对没错，因为看到你我就会想到，想到你我就会想去做。当你经常在电视杂志上看到好吃的烹饪节目或者图片的时候，你有没有想吃那个东西的冲动？迅速从你的生活中摆脱这些肥胖诱惑，禁止你身边有美食节目和杂志。

除了以上四种，中药还可以控制食欲。

如何通过穴位减肥？

穴位减肥是中医减肥的一种。

中医主要是通过针刺相应穴位以及中医其他常用的辅助治疗方法来减肥。减肥，现代医学认为，单纯性肥胖常伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸调节使之正常；另一方面，根据脏腑辨证，肥胖主要与肝、脾、肾的功能有关。针灸可以调理脏腑，使肝、脾、肾功能恢复正常。

饭前穴位按摩控制食欲

下面介绍一下这个万能穴位——百会穴(人体穴位，位于头部中心线与两耳尖连线的交点)。这个穴位对缓解紧张，缓解压力有很大的作用。还具有缓解头痛、消除睡意的效果。

用适当的好处营造好心情，用手指有节奏的按压30次！通过刺激穴位，可以提神醒脑，有效控制情绪！

让按压穴位成为一种习惯怎么样，既能控制饮食量，又能提高身体素质？长时间使用同一个姿势，身体是歪的。猫的姿势 s背不好，不仅肺活量小，血液循环也不好。由于缺乏锻炼，

肌肉力量低，基础代谢率低，容易堆积体脂。

控制食欲伸展运动1

1.双手合十举过头顶，慢慢向身体两侧伸展。如果你心情好，在左右摇摆的同时拉伸你的一侧。

这时候把肩膀的力量拉出来，轻松愉快。

2.弯曲右手腕，用左手轻轻按压手臂。慢慢呼吸8次，拉伸右侧。另一边也是如此。这个动作有利于缓解手腕和肩胛骨周围的疲劳，对肩痛也有很大的作用！

控制食欲和伸展运动2

1.把手放在耳朵边上。敞开你的胸膛，深呼吸。这时候要意识到肩膀和耳朵是分开的。

尤其是腰软的女性，更要注意不要弯腰。

2.呼气时，向右扭转。期间双肘平行扭转，下巴不要太向上。

3.吸气，回到前面。呼气，向左扭转。周围15个简单的练习。(参考网站:爱美女性 s网络)

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