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游泳——身体只承受平时的重量,几乎不增加关节的负担,可以强化很多因为经常坐着而虚弱的人的背部肌肉。
骑自行车——只在一定程度上增加关节疲劳,可以促进心脏和身体循环系统的健康,增强耐力,提高身体素质。
体操——锻炼全身的肌肉,可以专门针对脂肪层进行。
滑冰和轮滑——主要锻炼腿部肌肉,并能提高灵巧性和协调性的运动。
徒步旅行-有助于改善循环系统、肌肉力量和身体功能。
打羽毛球和乒乓球可以提高运动能力和快速反应能力。
划船是增强肌肉力量和耐力,改善心脏和循环系统功能的理想运动。
长距离滑雪和跨山滑雪——可以锻炼肌肉,提高身体素质和控制力。
柔道——可以提高肌肉力量,增强身体协调能力和运动能力。此外,相关招数的掌握,防身能力的提高,也能改善形象,增强自信,让同行刮目相看。
骑马——可以摆脱超重的身体负担,但对背部、腹部和大腿的肌肉是一种考验。
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