过度运动不利于减肥(过度运动会减肥吗)

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过度运动不利于减肥(过度运动会减肥吗)

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减肥对于女生来说永远是一个不变的话题，尤其是假期过后，很多女性都会担心自己的胖身材。减肥路上，节食为主，运动为辅。科学的减肥方法普遍受欢迎，也是健康的，但是很多人在减肥的道路上存在一些误区，导致效果不理想。

过度锻炼会。;减肥不成？

很多人认为，运动是最安全的减肥，也是实现完美蜕变的唯一途径。没有捷径，只是锻炼不同，强度不同。主要分为有氧运动和无氧运动。任何强度或时间都会导致不同的减肥结果。但无论哪种锻炼，都要适可而止。

过度运动损害身体免疫功能，影响身体健康。这主要是因为人在剧烈运动时会产生更多的肾上腺素和皮质醇。当这些激素增加到一定量时，免疫器官中的脾醇会导致产生白细胞的能力下降，产生大量的淋巴细胞A、B细胞和自然杀伤细胞(NK细胞)活性，自然杀伤细胞可减少35%。

选择正确的运动减肥。

任何一种不是很剧烈、长时间不间断的运动，都可以称为有氧运动。这些练习也可以在生活中的很多地方找到。比如上下班路上，骑自行车、游泳、跳绳都是非常好的深度消除体内多余脂肪的选择。

刚开始的时候，运动刚开始消耗的热量都是血液中的葡萄糖和一些储存在肝脏或肌肉中的糖原。这些糖原完全消耗完大概需要20分钟，脂肪会慢慢分解氧化，也就是我们所说的燃脂。此时需要大量的氧气和脂肪快速燃烧，使机体在整个过程中改变有氧代谢。所以为了减肥，一定要锻炼肌肉和心肺功能，塑造完美的体型。

消耗整个身体。;长时间的体力需要一种适合自己的有氧运动。许多想减肥的病人，尤其是那些不想减肥的人。;不喜欢运动，听久了会害怕。其实，运动减肥并不是说减肥者要集中精力去做一些运动量比较大、技巧性比较强的项目，而是需要一个漫长的代谢运动过程，才能将体内的脂肪完全燃烧掉，只有这样才能提高自己的心肺功能。

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