四个动作减腹部(7个动作瘦腹部脂肪)

侯云飞美容护肤

四个动作减腹部(7个动作瘦腹部脂肪)

本文主要为大家介绍四个减腹动作(减腹部脂肪的七个动作)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

对腹部来说

平躺，抬起腿，保持小腿水平，就像坐在椅子上一样。双手交叉放在脑后，肘部向外，上身离开地面。放低上半身，膝盖靠在胸前，然后放下腿。这个动作要做3组，每组重复10次。

功能:最大限度的锻炼整个腹肌。

温馨提示:全程要注意吸气收腹。

腹部和腰部

平躺，抬起腿，保持小腿水平，就像坐在椅子上一样。双手抱成一团放在胸前。同时将你的腰和手变成一个动画圆圈。尽量少转动腰部，身体其他部位保持不动。这个动作要做3组，每组10圈，每个方向5圈。

功能:让你拥有迷人的腰线。腹侧肌肉得到充分锻炼，上腹部和下腹部也得到锻炼。

温馨提示:全程要注意吸气收腹。

以上内容就是四个减腹动作(减腹部脂肪的七个动作)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多四个减腹动作(减腹部脂肪的七个动作)相关内容。

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