晚上只吃蔬菜可以减肥吗女生(晚上只吃蔬菜可以减肥吗)

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我们可以看到电视上的明星都说晚餐只吃蔬菜或者压抑的水果，那么他们的完美身材是因为晚餐只吃蔬菜吗？

在一定程度上，晚餐只吃蔬菜可以减肥，因为它控制了人体食物的摄入量。但是，仅仅控制晚餐，很容易导致脂肪反弹。最好的减肥方法是在均衡饮食的同时进行锻炼。而且这种方法因人而异，有的人喝水会胖，属于易胖体质。

蔬菜膳食纤维高，脂肪和热量低，所以晚餐只吃蔬菜可以减肥，既能让人有饱腹感又能在给身体提供营养的同时促进肠胃蠕动。使食物通过胃更快，减少身体 热量和营养的摄入。

虽然这个问题是从易胖易瘦的体质和蔬菜的营养价值来分析的，但上述观点是片面的，认为只吃蔬菜可以减肥存在一定的误区。最大的误区是所有的蔬菜都能提供人体所需的营养，能达到减肥的效果。对于素食者来说，蔬菜和水果在提供人体所需的微量元素方面起着重要的作用，但并不是所有的水果和蔬菜都富含许多营养成分，所以人们应该选择蔬菜、苋菜、、油菜和蘑菇或营养丰富的香蕉和苹果作为晚餐。对于想长期减肥的人来说，如果只吃黄瓜、西红柿等瘦身蔬菜，很难提供人体所需的营养价值。

减肥除了减少摄入，还需要增加消耗，所以可以积极运动来增加人体能量消耗的速度。可以每天做慢跑、爬楼梯、骑自行车、打篮球等有氧运动，既能锻炼减肥，又能提高身体素质。

注意事项:

(1)植物油并不比动物油好，因为脂肪从植物中分离出来的时候，去掉了它丰富的纤维和其他营养成分，还添加了其他色素来调节油脂。对于减肥的人来说，适量的食用油对人体有好处。这是因为如果人体长期吃素，很容易感到饥饿，还会破坏胃黏膜，对胃造成损害。

(2)在晚餐时吃素并不意味着。;这并不意味着节食或突然把晚餐变成蔬菜。你只需要吃五分钟的晚餐。当然，晚餐时最好不要吃甜食、碳酸饮料等高能量食物，容易在体内堆积脂肪。

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