五个瑜伽动作五式(瑜伽五法指的是什么)

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五个瑜伽动作五式(瑜伽五法指的是什么)

本文主要为大家介绍五个瑜伽动作和五种风格(五种瑜伽方法是什么意思)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

受英国公主减肥瑜伽的影响，越来越多的人选择瑜伽减肥。瑜伽确实能起到很好的美化线条，软化骨骼的作用。今天我们也要介绍五式减肥瑜伽。

乌鸦风格

接一个动作，伸开手指贴着地面，使力量均匀分布在手掌上，有利于平衡。当你准备好了，收紧你的腿离开地面，慢慢向前移动，弯曲你的手肘，但是记得放松你的肩膀，停留5次呼吸，回到狗的姿势。坚持练习，很快你就可以和手臂上的拜拜肉说再见了。

跪姿起跑

下犬式，踮起脚尖，身体前倾，双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，左膝向前弯曲并压向胸部附近，左脚伸直，注意右脚伸直并压回，然后恢复右侧运动。打造完美的背部曲线。

曲腿扭转型

基本站立，屈膝，用大腿保持身体平衡，就像坐在椅子上双手合十，腹部收紧，右肘推出左膝，眼睛看着天花板。然后换另一边的练习。如果身体允许，可以再下蹲一点，让大腿和臀部更用力。

加固直角型

双腿分开两个肩宽，双手高高举过头顶，身体慢慢前倾，使背部和双腿成直角。注意背部的平衡，眼睛向下看，肩膀放松。这个动作看起来很容易。可以利用手臂的力量带动身体向前，让更多的重量转移到前脚掌，保持这个姿势3到5分钟，加强脊椎的力量。

倒置倾斜板

坐在垫子上，双腿并拢，双手向后，手掌放在臀部后面，吸气收紧臀部肌肉，向上抬起，挺胸收腹，双脚向下，使全身肌肉活动，头向后倾斜，放松颈部肌肉，坚持五次呼吸。刺激，拥有傲人的胸型。

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