冬季减肥的三大药膳食谱大全(冬季减肥的三大药膳食谱是什么)

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冬季减肥的三大药膳食谱大全(冬季减肥的三大药膳食谱是什么)

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第一家木耳鱿鱼汤

凉拌食材:鱿鱼、木耳、黄瓜。

专家点评:此汤具有益气、清热利湿、健脾和胃的功效。

鱿鱼:富含钙、磷、铁，富含蛋白质和人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食物，可以抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳。

2号粉色魔芋丝

凉补配料:魔芋、山楂、黄瓜、番茄。

专家点评:此菜具有活血化淤、清热利湿的功效。

魔芋含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少胃对食物营养的吸收。膳食纤维也可以产生饱腹感，自然你可以 不要吃其他食物。

山楂:有消食化滞的功效。

3号茯苓豆腐

凉补食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋。

专家点评:此菜具有健脾祛湿、防止肥胖、降血糖的作用，适合中度肥胖人群食用。但阳虚的肥胖者不宜食用。

豆腐:是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。其中丰富的蛋白质可以增强体质，增加饱腹感，有利于减肥的持久性。适用于单纯性肥胖人群。豆腐干、油豆腐、豆腐皮等豆腐制品的蛋白质含量高于豆腐，都是减肥的最佳食物。

茯苓:有利尿作用，能促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还能健脾和胃，宁心安神。

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