男人防发福的七个简单动作(男人防发福的七个简单动作)

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男人防发福的七个简单动作(男人防发福的七个简单动作)

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男人到了一定年龄很容易发胖，一旦胖起来就会一发不可收拾。妻子们非常担心她们的丈夫。;健康。因此，下面无忧网就教你几招远离肥胖 让男人过上轻松健康生活的方法！

1.木偶动作:锻炼上臂和腰腹。

2、跪下:强背，臀入大腿。

双脚分开，膝盖微微弯曲，收紧腹部和臀肌。慢慢屈膝下蹲，保持这个姿势2秒到最低点，然后站起来到起始位置。重复5次。全程:30秒。

3、弯曲控制:锻炼小腿肌肉，提高腿部柔韧性。

【1】双脚分开，双腿伸直，双手自然贴在臀部。保持背部挺直，从髋关节向前弯曲。保持这个姿势，从1数到15。

4.侧腿抬起:调整髋关节。

【1】开始姿势，双手撑地，右膝跪在地上，左腿伸直放在侧边。

【2】抬起并放下伸直的左腿4次。先换右腿再做。每条腿重复2次以上。整个过程需要30秒。

5、踢背:锻炼臀部、大腿、腹部和上背部。

【1】双手撑地，双臂伸直，双膝着地。低头左膝向鼻尖移动。

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