全球公认减肥法(全球减肥方法排行榜)

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全球公认减肥法(全球减肥方法排行榜)

本文主要为大家介绍全球公认的减肥方法(全球减肥方法排行榜)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥因人而异。今天，让我们 让我们来看看12个国家不同的减肥方法。

1.泰国:辣椒减肥

泰国菜是世界上最辣的。辣椒有助于加快新陈代谢，减缓进食，从而防止暴饮暴食，达到减肥的效果。

2.巴西:黑豆拌饭

这种巴西人每餐必吃的传统食物对保持身材很有好处。新的研究发现，与典型的西方饮食相比，使用 "大米和黑豆饮食及。

3.波兰:多在家吃。

多在家吃，少出去吃。不仅可以减少家庭开支，更重要的是，在家吃饭更有利于身体健康，防止肥胖。

4.德国:早餐是必须的

在德国，75%的人每天都喜欢吃水果、全麦麦片和面包早餐。

英国研究发现，不吃早餐会导致暴饮暴食，过量摄入高热量食物。

5.荷兰:骑自行车代替开车

在荷兰，自行车的数量(1800万)大大超过了人口(1650万)。54%的荷兰人经常骑自行车购物或通勤。荷兰人平均每年骑行541英里。研究发现，体型正常的人，中速骑行每小时可以燃烧550卡路里的热量。

6.瑞士:吃一碗什锦粥

瑞士人经常在早餐或晚餐吃什锦粥。什锦粥由燕麦、水果、坚果等制成。一切富含纤维素，促进消化，有利于健康和减肥。

7.马来西亚:加入姜黄根粉。

马来西亚盛产姜黄根(咖喱的主要成分)，其中富含的姜黄素减肥效果极佳。炒菜的时候适当放点姜黄粉。

8.匈牙利:多吃泡菜。

匈牙利人喜欢腌黄瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西红柿。这些酸味食物有助于减肥，泡菜中的醋酸可能起了关键作用。

9.挪威:周末家庭旅行

周末全家出游是挪威的习俗，夏天徒步，冬天滑雪。户外活动有利于控制体重。

10.印度:练习瑜伽

空腹练瑜伽有助于加快新陈代谢。因为瑜伽需要集中精力排除杂念，更容易忘记饥饿。

11.日本:打个盹

在日本，很多人每天午睡20-30分钟。许多研究表明，保持足够的睡眠不会增加肥胖的风险。有时候，人会觉得饿，其实是睡眠不足。

12.墨西哥:午餐量最大。

墨西哥人在下午2点到4点之间吃的午餐是他们一天中最丰富的一餐。晚上少吃点，早上会饿，然后早餐多吃点，有助于减肥。

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