女生腿粗怎么瘦下来(女生腿太粗怎么减)

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女生腿粗怎么瘦下来(女生腿太粗怎么减)

本文主要为大家介绍女生腿粗怎么减肥(女生腿太粗怎么减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

目前最常见的瘦腿方法就是运动瘦腿或者各种瘦腿运动。今天，让我们 s跟随边肖看看其他瘦腿方法——节食瘦腿法，从瘦腿食谱和瘦腿食物入手，帮助女生解决想讨好大象腿的问题。

女生瘦腿最快的方法:瘦腿食谱

1.米醋卷心菜

材料:白菜两片，芹菜三根，米醋半勺，糖少许，盐少许。白菜去掉硬核，切成细丝，芹菜切成小块备用。

制作:将切好的白菜和芹菜放入容器中，倒入搅拌好的米醋。

吃法:晚餐吃一颗白菜，然后吃燕麦片或其他粗粮。

瘦腿功效:白菜富含β胡萝卜素、维生素C、钾和钙。一杯白菜的含钙量相当于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C都能美化皮肤；钙可以强健骨骼；芹菜加强肠胃，帮助消化，对下半身的水肿和腿部曲线的修饰起着至关重要的作用。

2.芹菜百合

配料:芹菜、百合、适量调料。

制作:先将芹菜洗净，然后用刀切成片，再将百合一片一片掰下来，洗净放在一边备用。然后在锅里放入适量的油，等到油七成热，放入芹菜和百合翻炒，等差不多熟的时候加入适量的调料。

瘦腿的功效:瘦腿的方法也可以在这道家常菜中找到。芹菜中含有胶质碳酸钙，容易被人体吸收。补钙可以让腿变直。而且芹菜还含有丰富的钾，可以预防下半身的水肿症状。

5个简单的瘦腿技巧

高抬腿练习

无论你是减肥还是瘦腿，你都可以 不锻炼不行。如果MM想让你的腿变得苗条漂亮，那么你一定要多做运动。

每天早上早起十分钟，每组在宿舍做一分钟抬腿，稍作休息后练习下一组，一共重复五组。抬腿运动是最常用最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记得每天坚持做。三天打鱼两天晒网。;不工作。

睡前瘦腿运动

晚上睡觉前躺在床上，伸直身体，将远离床的腿尽量抬高至与床垂直，重复动作20次，然后换另一侧做运动，直到大腿感到酸痛为止。

这个动作其实很简单，每天晚上睡前躺在床上练习就能收到效果。坚持1到2个月左右，你会发现大腿内侧的肌肉已经开始变得非常紧实，腿部的美感也越来越明显。

瘦腿运动

采取仰卧姿势，双脚脚踝交叉，同时屈膝，双手放在臀部下方。然后抬腿。伸直膝盖，将交叉的脚向天花板方向抬起，尽量拉伸膝盖，收紧大腿。动作重复15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。

瘦腿按摩

双手握拳，从脚踝到跟腱周围的肌肉打圈按摩。然后双手移向小腿，做出握拳的手势，自下而上按摩。如果肌肉僵硬，可以用手指按压揉捏。然后准备一条浴巾，折好放在膝盖后面。双手握拳，沿膝盖骨打圈按摩。

沐浴按摩瘦大腿

洗澡时，将沐浴露均匀地涂在腿上，然后找一个大概齐腰高的地方，抬起一只脚放在上面，双手从大腿根部到膝盖用力搓腿，然后反方向搓。每只脚搓50下，虽然手臂会酸痛，但是为了实现瘦腿的梦想，妹纸们一定要挺住。(参考网站:39健康网)

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