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方法1
平日可以坐在地上,单脚抬起成直角,用拳头拍打小腿,每侧5分钟。
方法2
放假的时候,不妨把市面上的浴盐放进浴缸里,让小腿泡一会儿,放松一下肌肉。洗澡后也要拍拍小腿,加快血液循环。
练习3
1.脚的前端放在凸起的平台上,脚尽量向下压。
2.然后小腿踮起脚尖用力提升整个人。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量站起来,尽量用力往下压,以有点酸痛为佳。你可以把一只手放在支架上保持平衡。
练习4
1.躺在地上,双脚向上伸直,与身体成90度,脚背上横着一条长毛巾,双手伸直,脚尖踮起。
2.双手用力按压毛巾,同时按压脚底,保持手脚伸直。
这套动作重复40次,就可以收紧小腿,让线条更加纤细。
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