减肥效果最好的食物有哪些(减肥效果最好的食物是什么)

李青候美容护肤

减肥效果最好的食物有哪些(减肥效果最好的食物是什么)

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减肥效果最好的食物排行榜

据说越吃越胖。下面是8种越吃越瘦的食物。以下是最强的减肥食品。如果你想减肥，把它们加入你的菜单吧！

1.生菜；莴苣

为低脂减肥者补充流失的纤维素，市面上常见的球形生菜、皱皮黄油生菜、油麦菜都可以算作生菜的一种。与另一种常见的蔬菜卷心菜相比，生菜的纤维含量更多，并能消除多余的脂肪，因此是一种非常好的减肥食品。此外，由于莴笋叶中含有莴苣，还具有镇痛催眠作用，降低胆固醇，治疗神经衰弱。

营养亮点:丰富的纤维素可以补充肉食饮食中纤维吸收的不足。100克生菜含1.52克膳食纤维。

补充建议:除了做普通的生菜沙拉，还可以在冰箱里存放一些洗净去皮的生菜，吃的时候或者想吃的时候随时可以拿出来吃。

2.芦笋

低碳水化合物减肥者补充维生素和微量元素芦笋是蔬菜中的贵族:虽然比其他蔬菜略贵，但真的又香又好吃。与普通蔬菜相比，芦笋含有柔软可口的植物纤维，还含有更多的维生素和微量元素。

此外，芦笋含有丰富的叶酸，大约五个芦笋含有超过100微克，这已达到四分之一的人 的日常需求。

营养亮点:吃一盘芦笋，其丰富的维生素和微量元素可以补充你维生素缺乏的遗憾。

补充建议:首先，芦笋最好整根煮熟，这样最大程度的保持营养；另外，芦笋的营养大多在尖上，最好将芦笋起来，平视烹调，以保持营养。

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