夏天便秘吃什么最快排便(夏天便秘咋办)

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夏天便秘吃什么最快排便(夏天便秘咋办)

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夏天天气炎热，便秘的人越来越多，便秘的程度会加重。所以夏天一定要注意饮食。夏季解决便秘的方法有很多，调整饮食是最重要的方法。那么，夏天便秘怎么办？

小红萝卜

萝卜又称萝卜，分为白皮、绿皮、红皮等不同品种。可以生吃，也可以煮熟吃。它的VC含量是梨的10倍。含有酶和VC，并含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。生吃萝卜味辛、甘、凉，有消积化痰、解热解毒的功效。对支气管炎、咳嗽有疗效。萝卜可以通便、抗菌、防止胆结石形成、降低胆固醇、预防高血压和冠心病。吃生萝卜缓解便秘，吃半斤左右。

嚼无糖口香糖

咀嚼可以促进排便，有些人吃口香糖会拉肚子，对于便秘的人效果很好。因为口香糖中的许多添加剂，如麦芽糖醇、山梨醇、甘露醇等。，不能被肠道吸收，但能吸收一定量的水分，所以它们有润肠通便的作用。

芦笋、洋葱等富含低聚糖的食物。

低聚糖又称低聚糖，是碳水化合物的一种，聚合度比较低。发现低聚糖可以增加母乳中双歧杆菌的含量，有助于调节肠道环境。富含低聚糖的食物有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜和各种豆制品。

甘薯

红薯在我国一直被认为是缓解和治疗便秘的良方。红薯之所以有这样的功效，是因为它含有大量的纤维，纤维质柔软易消化，吃后能促进肠胃蠕动，从而帮助我们更好地促进排便。红薯的吃法有很多种，而对于便秘患者来说，最好的方法就是烤红薯，而且最好是烤熟了带皮一起吃，这样对便秘更有治疗作用。

小米

小米还可以治疗和缓解便秘，而且小米中没有面筋，吃了不会刺激肠壁。可以说小米是一种温和的纤维，同时还具有易消化的功能，所以如果适合搭配排毒餐食用，可以有效缓解和治疗便秘。而且小米不仅有很好的通便作用，而且非常适合排毒，吃后有清热利尿的功效。

泡菜、发酵酱油等富含植物乳酸菌的食物。

乳酸菌可以调节肠道环境，消除便秘。但是乳酸菌可以分为动物和植物，后者可以预防便秘。因为后者比前者更耐酸，能活着到达肠道发挥作用，后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

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