瑜伽瘦身教程(瑜伽瘦身动作教程)

李东西美容护肤

瑜伽瘦身教程(瑜伽瘦身动作教程)

本文主要为大家介绍瑜伽瘦身教程(瑜伽瘦身动作视频教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多女性为了身材不惜一切代价节食、吃减肥药，但往往收效甚微，不仅损害身体健康，而且一旦恢复节食，更容易发胖。那么如何减肥更健康呢？事实上，即使是瑜伽也是一种健身和减肥的方法。

减肥瑜伽全方位拉伸肌肉，消除疲劳，减肥。

为什么瑜伽在众多运动中如此受欢迎？一边看天一边练瑜伽，是放松身心，同时净化心灵的好方法。虽然扎根于大地的树木生命力很强，但如果树根幼细，树木就会毫无生气，可能很快就会枯萎。同样，由于忙碌的生活，人类总是不停地转动大脑。如果他们长期感到不安，大脑就会处于充血状态，身心很容易疲惫。而且肌肉紧绷会阻碍体内物质循环，堆积脂肪，毒素无法排出体外，人会逐渐发胖。

所以，如果天气刚好，让双脚直接接触地面，深呼吸，通过瑜伽重新调整身心。这套瑜伽简单，可以舒缓肌肉，让肌肉更加灵活，快速提高能量代谢，加速脂肪燃烧，帮助你保持苗条身材。

减肥瑜伽动作1

下面这个动作可以充分放松胸部，有利于深呼吸。而且是瑜伽的代表动作之一。脚踏板紧贴地面，最重要的是，要在保持身体平衡的同时，熟练调整重心和骨盆的角度。

由于踏脚板与地面紧密相连，地球的能量可以通过踏脚板进入体内，达到安心、专注的效果，让身体有饱腹感。唐 别急，慢慢试试这个动作。

动作效果:

能消除肩、颈、背的僵硬，消除身体疲劳，缓解抑郁和疲劳，使精神高度集中。此外，在美体方面，其瘦大腿、背部和腰腹部肌肉也很有效果。

动作介绍:

1。双腿并拢站立，抬头挺胸。同时，放松双手，在身体两侧自由下垂。将身体重心放在脚上。

2。右脚向前迈一大步，前后腿距离保持在1 ~ 1.2米以内。有意识地将左脚趾尽量从45度斜角转向前方。另外，骨盆也要面向正前方，同时，要确保左骨盆没有打开。

3。然后第二个动作，腿部姿势固定，一边吸气，让双手面向天花板，向上伸直。

4。呼气的同时，弯曲右膝，让腰部下沉。这时，许多人的膝盖 它的后腿会向上弯曲。所以要有意识地让脚跟用力压向地面，从后脚开始，一直延伸到手臂，直到双手指尖用力伸展。这样，地球的能力就会进入体内。保持这个姿势，重复5次呼吸，然后回到动作1。然后，另一侧重复1 ~ 4的动作。工作。

注意:

虽然所有的动作都是站立，但这组动作可以有效刺激肌肉，所以做的时候，不要 不要持续太久。如果你有膝盖疼痛，不要 不要强迫自己在你的承受范围内做这件事。

减肥瑜伽动作2

这次介绍的动作是针对初学者的，锻炼身体的平衡。另外，单手抓住一条腿，打开胸腔，可以扩大肩胛骨的活动范围，更容易深呼吸。这样可以快速消除整个背部的疲劳和肌肉僵硬。另外，正因为这个动作有点像跳舞，所以可以让你的体态更加优美。

动作效果:

能有效消除慢性疲劳、体虚、感冒等问题，还能纠正驼背姿势，提高专注力。而且还具有收紧背部肌肉、收紧臀部、的作用。

动作介绍:

1。同样，双腿并拢站立，抬头挺胸。同时，放松双手，在身体两侧自由下垂。专注于你的脚。

2。右腿向后弯曲，右手抓住右脚脚踝外侧。左手拇指与食指相连形成小圆圈，其他三指伸直。这使得做动作时用田单呼吸更容易。

3。然后2的动作，让右脚的脚后跟在身体后部向上抬起朝向天花板。左手斜向上伸直，从左脚大腿根开始，上身与左手形成一条斜直线。但是注意不要太用力挤压腰部。保持这个姿势，重复呼吸5次，然后回到动作1的姿势，换边，重复动作一次。

注意:

如果你有膝盖疼痛的问题，试着在你的承受范围内做，不要 不要强求，以免伤害自己。

以上内容就是瑜伽瘦身教程(瑜伽瘦身动作视频教程)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瑜伽瘦身教程(瑜伽瘦身动作视频教程)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。