女孩青春期肥胖容易减肥吗(女孩青春期发胖有什么好的解决办法)

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女孩青春期肥胖容易减肥吗(女孩青春期发胖有什么好的解决办法)

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一.生活

特点:饮食方面，因为正处于生长发育期，胃口很大，特别喜欢吃零食。课后几个女生聚在一起买零食，无疑是她们课后最大的乐趣之一。为了缓解各方面的压力，食物往往是他们发泄的对象，暴饮暴食也是常有的事。这个年纪，很多人，尤其是女生，经常会为了看电视和父母吵架，看电视吃零食也是他们享受的一部分。

对策:进入青春期，女生明显偏爱安静。这个时候，体重、体型、来潮的变化，让他们对运动的兴趣更小了。他们宁愿整天坐在教室里，也不愿出去散步，更不用说去操场锻炼了。对策:平时的零食，比如瓜子、花生、薯片，也要足够。即使你没有。;不要考虑你未来的身体，体重增加并不是每个人都想看到的。可以把零食换成水果，既满足了嘴巴的需要，又富含维生素，对身体的好处众所周知。同时，少吃高脂肪食物，多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。均衡的营养确保身体的健康发展。

第二，心理变化

特点:青春期处于人生心理的转型期，也是人与人交往的关键期。;的性格塑造，和儿童 这一时期的美国人的心理趋于复杂。德国儿童心理学家夏洛特？布勒称这个时期为 "消极抵抗时期。这种叛逆倾向会涉及到家人、朋友、老师等。，会导致人际关系紧张，无形中增加孩子的心理负担。

对于女生来说，首先是荷尔蒙引起的生理变化，比如身体外貌的变化，的来临，带来了自我感觉的困扰。再加上流行文化对青春期少女的巨大影响，很容易让她们对体重增加产生情绪化的极端对策。对异性关注的觉醒和身体的逐渐成熟也让很多发育中的女生无所适从。此外，由于两性智力发展的差异，这一时期的女生在学习上不再有明显优势，甚至表现出弱势。这些变化对这一时期的女性造成了一定的压力。

对策:青春期是性格和健康体型的关键时期。在体重方面，要让孩子意识到自然生理变化的必然性，不要担心体重增加。对于孩子的心理波动 的重量，唐 不要简单的认为是数字变化造成的。可能还伴随着自信心和性沟通的隐性问题。作为孩子本身，要学会通过运动、广泛的社会交往等积极的来缓解压力，多和家人朋友交流，建立良好的人际关系。

第三，生理变化

特点:进入青春期后，身体发育迅速，表现为有明显的第二性征，如身高体重明显增长，女性发育，身体逐渐丰满。

需要注意的是，这期间体重的增加不仅包括脂肪细胞体积的增加，还包括细胞持续导致的脂肪细胞数量的增加。增加的脂肪细胞不会消失。所以这个时期的体重管理对以后的体重有直接影响。

对策:要正确对待青春期的体重增加。只要体重指数在允许范围内，就是健康的，这也是正常的生理特征。另一方面，要均衡饮食，合理运动，适当控制体重。但是唐 不要盲目减肥，例如，不要减肥。;不吃主食，只吃蔬菜水果，或者采取其他对身体有害的方法，肯定会影响你的正常发育。

女生在青春期要养成良好的运动习惯和一个爱好，不仅对减肥有帮助，对人生也有好处。

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