神马意思(神马情况)

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神马意思(神马情况)

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1.Can 晚上8点以后不要吃东西？

错了，还能吃。

事实上，它没有。;一天中你什么时候吃饭并不重要。任何时候都可以像猪一样吃。食物能量的消耗只和你每天的运动量有关，它们之间的关系决定了你今天增肉还是减肉。无论你吃什么，你的身体都会储存额外的热量和脂肪。如果你想在睡觉前吃零食，你不 不要犹豫太多。只要想想你今天吃了多少卡路里，然后比较一下，就会发现。;没关系。

第二，每天喝1L的水？

错了，注意喝水的方法，水的温度和水肿体质都不适合多喝水！

每天多喝水是对的，但是一口气喝太多冷水，体温会下降，新陈代谢会变差。所以需要多次补充常温水或开水。水肿体质要分几次，每天少喝开水。如果你喝太多水，你的肚子会膨胀，这意味着你的身体在水分代谢方面有困难。唐 不要一次喝太多的水。

不算 "水和饮料包括:咖啡、红茶和绿茶。

第三，你可以 减肥期间不吃肉和碳水化合物？

错了，如果你不 千万不要吃，会导致皮肤松弛，加速衰老。

肉类和碳水化合物都是人体进行活动的必要能量来源。如果你不 千万别吃，你会变丑的！建议多吃生菜帮助消化，不容易发胖。

4.甜点罐和。;不要代替晚餐，因为晚餐会让你变胖？

错了，恰恰相反！

偶尔吃一桶冰淇淋或蛋糕来代替晚餐没有什么不对，只要你不吃。;不要养成这个习惯。唐 不要刻意抑制对食物的渴望。偶尔吃自己最垂涎的食物，其实会减少自己放纵自己(暴饮暴食)的机会。这也有助于你长期更好地控制体重。

五，只是喝一点酒。;不增加热量？

错了，液体也有热量。

你算过每天喝的饮料的热量吗？很多人控制了自己的食欲，却又开始放纵自己喝酒。比如汽水饮料的热量相当于一片水果和一片吐司，大约是150卡。冰沙果汁可以带来500-1000卡路里的热量。更重要的是，我们的大脑经常不思考。;不要发出停止吃饮料的信号。如果你一天只想补充1200-1500卡路里，请用来吃。

六，然后我只需要喝一些没有热量的东西，所以它 可以吗？

错了，无热量饮料也会让你发胖。

0卡路里可乐？不，我们这里只推荐纯净水。根据德克萨斯大学的一项研究(涉及600名25-64岁的志愿者，历时8年)，那些喝无糖汽水的人没有明显的减肥效果。这没有确切的原因。一些科学家认为，这可能是工业甜味剂引起的大脑紊乱。

七、节食没有减肥，因为营养。紊乱？

错了，可能是因为身体缺乏燃烧脂肪的营养物质。

让身体燃烧脂肪的营养物质是蛋白质。如果你真的可以 减肥不成，可以尝试有意识地补充蛋白质，基础代谢也会增加，更容易消耗热量。

如果我没有。;不要减肥，这会破坏我的新陈代谢？

错了，减肥甚至反复减肥赢了 不要破坏你的新陈代谢。

极端的低热量饮食会减缓我们的新陈代谢，但这只是暂时的，不会摧毁我们的身体。来自加拿大的一项研究发现，即使是反复减肥的女性，新陈代谢也很好，与常人无异。

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