怎么瘦萝卜腿小腿(萝卜肌肉腿怎么瘦)

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怎么瘦萝卜腿小腿(萝卜肌肉腿怎么瘦)

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肌肉发达的小腿也是萝卜腿，那么为什么会出现萝卜腿呢？怎么减萝卜腿？让 让我们和边肖一起来看看吧。

判断你腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:

1)使双腿绷紧，一般可以看到肌肉的形状；

2)脂肪一般在皮下，而肌肉一般附着在骨骼上。所以，放松你的腿。如果你能用手轻易地抓住它们，那它就是脂肪。如果这方面在按摩腿部后最有效，此时僵硬的脂肪会被软化，你可以轻松抓住。

3)当然，如果你还没有 如果你长时间不运动，那么你一定有太多的脂肪——即使你以前有肌肉，你也开始失去它们，脂肪被填满了。这就是所谓的 "肌肉发达的小腿 "。为什么每个人 的小腿粗是因为跟腱短。换句话说，几乎没有肌肉，所以整堆都是下面套，否则肌肉是上面高，不是下面吊。

为什么变成了萝卜腿？

1.长时间穿高跟鞋；

2、走路的姿势不对，正确的是脚后跟先着地。

3.唐 走路时不要匆忙、伸展和放松。

4、曾经有过专业的体育训练，比如中小学都是校队成员。

为了穿上裙子，所有的高跟鞋都收了起来，换上了一双平底鞋。注意你每一步的姿势，不要大步走。

简单地说，肌肉发达的小腿是为了 "粉碎 "先肌肉，再减掉小腿上的大肥肉，最后减掉小肥肉。

怎么减萝卜腿？

方法一:拍大腿内侧和外侧。

1.坐在地上，埋腿，用拳头轻轻拍打腿外侧。2.再次，用拳头拍打腿内侧。

方法二:弓步压腿。

1.双手平放在地上，与肩膀大致平行，向前向后大步走。

2.将臀部向下压成弓箭形状，保持5秒，然后抬起臀部，再试一次。交换前后腿，再做一遍，每边10次。你可以先做完一边，再做另一边。注意保持后腿和膝盖尽量伸直。

方法三:仰卧拉伸

1.膝盖弯曲坐着，小腿尽量靠近大腿和臀部，双手放在背后。

2.慢慢躺下，直到身体贴地，双手平放在身旁。动作持续15到30秒。每天做一次。

方法四:预叠压腿

1.双腿交叉重叠坐在地上，双手放在前面。

2.慢慢向前压你的身体，脖子和头向下看15到30秒。交换左右腿，重叠。再做一次。

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