青春期少女节食减肥应注意哪些问题和措施(青春期节食减肥的后果)

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青春期少女节食减肥应注意哪些问题和措施(青春期节食减肥的后果)

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如果青春期的女孩体重超过正常体重的20%，就应该开始减肥了。如果是节食减肥，需要注意以下几个方面。

1.唐 不要使用不适当的减肥方法。

吸脂、药物减肥、剧烈运动、过度节食都不适合青春期少女。因为这些减肥方导致女生发育迟缓，引发各种疾病。

2.不应使用饥饿疗法。

年轻女孩正处于发育期，身体需要大量的营养。如果他们过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等特技。

3.保持健康快乐。

性格开朗，多参加社交活动，不仅能消耗更多热量，还能忘记饥饿；另一方面，如果你情绪低落，你会不自觉地吃很多食物，从而导致肥胖。

4、保证充足的营养、适量的热量和合理的饮食。

热量的摄入不能太多。不仅要注意各种营养素的搭配，还要少吃高脂肪、高热量的食物，如奶油零食、巧克力等。

5.应摄入含蛋白质、维生素、矿物质和粗纤维的食物。

6.多喝水。一般来说，每人每天喝8大杯水。

喝水和肥胖没有关系，所以不需要限制喝水，而且水对人体抗体的正常功能有很大的促进作用，所以要多喝水。另外，青春期的女生要多注意户外活动，既能锻炼身体，又能增加热量消耗，保持苗条身材。

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