9种不花钱的减肥方法有哪些(9种不花钱的减肥方法)

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9种不花钱的减肥方法有哪些(9种不花钱的减肥方法)

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减肥并不。;不需要花很多钱。我特别推荐9种穷人减肥的方法。来看看吧！

原地运行

有效点:收紧大腿肌肉。在室内或走廊选择一平方米左右的空地，每天坚持赤脚跑步15分钟。

瑜珈

有效点:全身来自印度 s古健身法，每周3至4次，既能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，又能保持苗条身姿。

跳舞

有效点:每周跳3到4次形体舞也是减肥方法之一。

爬楼梯

有效点:腿部、大腿、臀部每周上下楼梯3至4次，每次30分钟，可消耗约400卡热量，增强小腿、大腿、臀部肌肉。

徒步

有效点:腿部和腰部饭后45分钟左右以每小时4.8公里的速度行走，消耗热量快。如果饭后2-3小时再走一次，效果会更好。

跳绳

有效点:只要大腿和小腿有足够的空间，就可以随时随地进行跳绳，可以融入游戏减肥。

晨练

有效点:全身及呼吸顺畅(晨练时请使用完整呼吸法)。早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。

盐处理

有效点:全身用温水洗净，然后涂上粗盐(或浴盐)，再按摩使皮肤发热至发红。一般按摩5-8分钟，然后在38℃的温水中浸泡20分钟。

喝水

有效点:在全身多种减肥方法中，正确喝水是最简单无负担的。这里的水指的是白开水或矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。

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