金鱼摆尾运动(金鱼摆尾动作示范)

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金鱼摆尾运动(金鱼摆尾动作示范)

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这种瘦腹瘦身运动简单易行，能有效促进腰部血液循环，燃烧腹部脂肪。瘦腹减肥操重在坚持。让 s抓住睡前黄金时间做瘦腹运动！

瘦腹瘦身运动

1.金鱼摇尾巴

这个动作对竖脊肌非常有效刺激。俯卧，双手弯曲手臂，手背触碰额头，控制身体核心力量，让上身和下肢同时离开地面，控制2-3秒后放松。也可以将手臂向前伸展，或者将手握在身体后部，可以明显感觉到腹部肌肉的紧张和背部肌肉的紧张。

2.直角型

在瑜伽中，有一种姿势叫做直角姿势。吸气时控制身体前倾，上身和下身成直角，双手紧握，伸过头顶。呼气时，身体慢慢放松，回到直立姿势。

3.减去侧腰部脂肪减肥运动

平躺，屈膝，双脚平放在地上，左脚踝触碰右膝盖。左手放在脑后，手肘向外，右手伸直。右臂带动身体慢慢抬起，贴住左膝，包括胸部(手肘始终与耳朵在一条直线上，头颈不要向前弯曲)，保持姿势，然后慢慢放松。然后在另一侧重复同样的动作，做4组，每组10-15个。

经过一天 s工作，晚上睡前做这套瘦身操可以让你更快入睡，同时燃烧腹部脂肪，储存肠胃蠕动，对第二天排便也很有帮助，所以想减肥的女生要抓住这个时间减肥。

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