快速瘦出s身材的10个饮食秘诀(快速瘦出s身材的10个饮食秘诀)

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快速瘦出s身材的10个饮食秘诀(快速瘦出s身材的10个饮食秘诀)

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李婉华总结 "三低一高十个饮食建议，有助于改善苹果的形状:

1.注意糖

糖的摄入量上限是每天50g，相当于10茶匙。这个量是以一个人每天摄入2000千卡热量来计算的，对于女性或者热量需求低的人，上限更低。

2.有要求

主动要油，少油，少糖，果汁或者 "另一个 "

3、七分饱

很多人为了抓住午饭时间去银行买衬衫，所以吃得很快，但往往吃得太多。饱腹感出现需要20分钟左右，细嚼慢咽，食量可以减少。

4.小心选择甜点

糖水比较健康，比如豆腐脑、木瓜木耳、红薯糖水，但也要适量，每周一次。

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